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五月病の症状が六月病に会社が嫌!自分を責めない対策法でうつ病回避

こんにちは、さらくりです。

会社が嫌!行きたくない!もしかして五月病
の症状が出ているのではと思ったら

それが続くと6月病になり
うつ病になってしまうことがあります。

自分を責めない対策法で、五月病と
六月病から来るうつ病を回避しなくては

五月病の症状

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新入社員や会社の人事異動などで
これまでと違った環境で生活を始めて
いると自分が思っている以上に全ての
ことが大変ですよね。

ただでさえ朝起きる時間帯が変わって
今までよりも早く起きなくてはならない
その為には夜早く寝なくてはいけない

これだけでも今までの生活と、大きく違うので
大変なことです。

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会社での仕事は、まず覚えることから始まり
今までにない人間関係だったりで体も心も
ストレスが溜まります。

そこから来る五月病、その代表的な症状とは

何もしたくなくなる無気力
このままで大丈夫なのかという不安感
そしてそれらがまとまってくる焦り

このことから、夜寝れない不眠だったり
心身とも疲労感、気持ちが辛く食欲不振と
いった症状が出てきます。

僕も学生から、社会人になった時は
この症状が出てました。

ちょうどGW(ゴールデンウィーク)に入った時に
やっと連休だと嬉しく思った瞬間に

このGW(ゴールデンウィーク)が終わったらまた
会社が始まってしまうと思った時に、この症状が
出てきましたね。

本当に今でも、その時の自分の状態をよく覚えています。

その時は、ただ会社が嫌なだけだなと
思って、五月病だとは思っていなかったのですが

後で、あッ自分のこの症状は、そのまま
五月病だったのだと思いましたからね。

仕事の効率を上げるパワーナップに
ついてはコチラの記事に書いてあります。

昼寝とは少し違うパワーナップでリフレッシュ!

六月病とうつ病

この五月病というのは、ずっと言われている
言葉で、それだけ多くの人達が、実際に
症状の違いはありますが、かかっている病気ですよね。

かかっていない人は、いないんじゃないかな
って思うほどですよね。

僕の周りの友達もみんな、同じ思いや症状
だったと言っていますからね。

しかし今は、その症状が割と、自分では
気づかないうちに大きく襲い掛かってきて
しまって長引く場合が多いのです。

それが六月病と言われているのですが
五月病とほとんど症状は同じで、どこが違うと
言われたら、その進行状態が大きくなってしまっています。

その原因と言われているのが、五月病を克服
しようと頑張っているけれど、なかなか治らずに
自分自身でも、いつになっても自分は五月病が治らない

いつまで五月病が続いてしまうのだろうと
精神的に良くないスパイラルに陥ってしまっているのです。

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この六月病が更に進んでしまうと
うつ病になってしまうことがあります。

ただうつ病といっても、とても多くの症状や
その人の環境によって全く違ってきますが

その原因の一つとして、今心配されているのが
五月病から六月病、そしてうつ病になってしまうことです。

対策法は自分を責めない

五月病にかかってしまう原因は、先ほども書いた
仕事がなかなか覚えられなかったり、人間関係
慣れない生活と時間帯の変化

これに、自分がなかなか順応することが
出来なくてストレスになって起ります。

五月病は、その人の気持ちが弱いんだって
言う人もいますが、僕はそれは全く違うと思います。

逆に自分で何とかしよう、早く覚えようと責任感
が強い人だからこそ、その自分に対しての課題
が大きすぎてストレスも多くなってしまうからだと思います。

本当に何も考えていない人は、そこまで
ストレスを受けないですからね。

なので、対策法としては
あまり自分を責めないでください。

まして新入社員だと、仕事が出来なくて普通です。

だってまだ知らないのですから、それを周りの
先輩や上司みたくこなそうと思っても出来ません。

逆に出来てしまったら、その先輩や
上司の立場が無くなってしまうと思っていて
いいと思います。(笑)

そして、会社の人でも友達でも家族でも
誰でもいいので、思いっ切り自分が不満や
心配していることを話てください。

話や相談するのが苦手だなと思ったら
本当に誰でもいいです、飲みに行った店の人
にでもいいですから、自分の話をしてください。

それで急に仕事が出来るようにはなりませんが
心が気持ちが楽になって少し余裕を持つこと
ができますからね。

その余裕を持てるために、話をしてください。

あるいは、話を聞き出して上げてください。

まとめ

いかがでしたでしょか

五月病の症状が六月病になって会社が
嫌になり、うつ病になる恐れがある

そうならない為にも対策法として、自分を責めない!

本当に今、すごく仕事が出来ている人でも
必ず新入社員の頃は五月病を経験しています。

それがあるから、今こうしてまた仕事を覚えて
人間関係もそれなりに上手くなってきていますからね。

なので、あなたがもし五月病になっているかも
しれないと思ったら、まずは自分を責めないでください。

逆に、自分自身の責任感が強いので
少しその責任感を取り除いて、心と気持ちを
楽にしてあげてください。

後は、本当に誰でもいいので、こんなことが
あったんよねって、あなたのその話を聞かせて
あげてくださいね。

そうすることによって、心と気持ちに余裕が
出来てくるので、その余裕を少しづつ増やしていく

五月病は、誰でもかかってしまうので、それを六月病
そしてうつ病になって自分がこれ以上辛く
ならないようにしてあげてくださいね。

たまに思いっ切り、ストレス発散で自分に
ご褒美をあげるのも大事ですしね。

自分の習慣を変えたいと思った時に
おすすめの方法についてはコチラの
記事に書いてあります。

自分の習慣を変えようと思った時がチャンス!

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