こんにちは、さらくりです。

風邪を引いていないのに頭痛が酷く
吐き気や肩こりといった症状も長く
続いて辛い

このような症状で悩んでいる場合は
目が原因の場合があります。

疲れ目を通りこして眼精疲労という
病気になってしまっているかもしれないので

眼精疲労とはいったいどんな病気なのか
どうやって予防や対策をして治していけば
いいのか調べてみました。

頭痛と吐き気と肩こりが治らない

頭痛がする場合は普通風邪を引いて
しまったかなってまずは最初に思い
ますよね。

僕も真っ先に疑うのが風邪ですが
熱もなく風邪の症状もないので
大丈夫かなって思っていても

なかなか治らず吐き気や肩こりまで
引き起こしてしまっているのは
目が原因になっている場合があります。

スポンサーリンク

目が原因で？
って思うかもしれませんが
これは今もっとも注意されている物で

会社などでのパソコンはもちろん
スマホやタブレットといったいつでも
すぐにネットを使う事が出来る反面

一日中ずっと使ってしまっていて
自分が思っている以上に目を酷く
酷使してしまっているのが原因の一つ
とされています。

そういわれると一日のうちでパソコン
やスマホ、タブレットといったモニター
を見ていない時間て非常に少ないな
って思いませんか

特に僕なんかは、常にそういった物を
常に見ているので見ていない時間って
ほとんどないような状態です。

こういった毎日ずっと目を酷使している
のが原因で、頭痛や吐き気、肩こりと
いった症状がずっと続いてしまっている
事がものすごく多いのです。

眼精疲労とはどんな病気か

あまり聞いた事がない目の病気ですよね
眼精疲労っていうのは、名前からして
目が疲れているんだろうな

っていうのはなんとなくわかるのですが
目の疲れだと思っていては違うので
注意しなくてはいけません

普通目の疲れっていうのは、寝て
朝起きれば疲れが治っているの
ですが

この眼精疲労は寝ても目の疲れが
とれない治らない状態まで目が
疲れてしまっている状態をいうのです。

普通目が疲れて、目が痛くなりますよね
これは目の疲れの状態なのですが
それから頭痛がする状態になってしまうのが
眼精疲労なのです。

その大きな原因がドライアイになった
状態で目を酷使してしまっている事が
あります。

そしてこの眼精疲労は緊張状態の時に
症状が現れやすいので部屋にいる時は
それほど頭痛はしないのに

スポンサーリンク

会社などでよく症状が出てしまい
それだけ自分では気づいていない
緊張感を体だけではなく目も感じて
いるのです。

対策と治し方

自分が知らないうちに毎日の生活の
中で目を酷使してしまっていて
寝ても治らないので眼科や病院に行って
見てもらうのが一番大事なのですが

それでよくなってもまた同じような
生活をしていると同じ症状が出てきて
しまいます。

そこでそれを止めるのに会社を仕事を
変えるって事は出来ないのでその対策や
予防法について書いていきますね。

・モニターを目より低い位置に置く
・部屋を乾燥させない
・夜の作業を減らす

まずはこの3つを実践してください
これによってドライアイになってしまう
のを押さえることが出来ます。

モニターを目よりも低い位置に置く
事によって瞼を大きく開かずに見る
事が出来て目の乾燥を防ぐことが出来

部屋をなるべく乾燥させなければ
目も乾燥しにくくなり

夜は、太陽の光がないのでモニター
から出ているブルーライトを多く
当ててしまう事になってしまいます。

なので夜はなるべくモニターを
見ないようにしてもらうか、PCメガネを
かけてブルーライトを遮ってください。

目薬などもいいですね。

緊張状態は仕事が終わると体の緊張は
無くなりますが、目の緊張は目を使って
いる限りあるので

目を大きく開いて目を前後左右に
大きくゆっくりと動かすようにしてください。

1時間に1回とか休憩がてらにやるだけで
目の筋肉が緩まり緊張状態を和らげて
くれます。

緊張すると体もそうですが、固く
なってしまいますからね。

後は、緊張をほぐすのと目を休める
のに目を温めるといいので、温めた
タオルやハンカチを目に当てます。

なかなか準備出来ない時は
ドラックストア―などで目を温める
物を売っているのでそれを使ってください。

これだけでもかなりの効果があり
ドライアイを防いでくれたり目の緊張
をほぐしてくれます。

様々な頭痛の症状や原因については
コチラの記事にまとめてあります。

⇒その頭痛の症状や原因は！

まとめ

頭痛と吐き気と肩こりの症状が続く
原因は目の疲れからで眼精疲労に
注意について書いていきました。

頭痛や吐き気、肩こりの原因が目に
あるとはなかなか思わないので
気づきにくいですが

ドライアイや緊張状態から目の
疲れが酷くなり、寝ても治らない
状態まで進んでいて

それが原因で眼精疲労を起こして
いるかもしれないので注意しなくては
いけません

本当につい最近はスマホやタブレット
といったどこでもすぐにネットを見る
事が出来たり

どこにでも持っていけるので時間や
場所関係なく便利に使っています。

しかしそれは目を今まで以上に
毎日酷使している状態で、その目の
疲れがピークに達した時に

頭痛や吐き気、肩こりといった
症状が出てきますが、これは体が
発しているサインなので注意してください。

風邪ではないので病院に行かなくても
寝れば自然と治っていくと思っていると
危険です。

寝ても治らないのが眼精疲労なので
一度しっかりと病院で診てもらって
くださいね。

後今までよりもパソコンやスマホ
タブレットを少し見る時間を減らす
ようにしていきましょう。

そして緊張状態が続くと必ずストレスが
産まれてきます。

そのストレスと頭痛もとても大きな
関係があるので頭痛が治らない原因は
ストレスについてコチラの記事に
詳しく書いてあります。

⇒頭痛の原因は熱とストレス

頭痛と一緒に微熱も続いている時は
慢性疲労症候群になってしまって
いるかもしれないので原因について
はコチラの記事に書いてあります。

⇒微熱と頭痛の症状は慢性疲労症候群かも！