こんにちは、さらくりです。

夏本番を迎え太陽は元気に毎日全開で
働いていますよね。

その太陽のおかげで暑い日が続き
夏の後半を迎えてくると体に異変を
感じる眠気と頭痛

今年2014年の夏は特にこの夏バテに
よる症状に注意したいので

原因をしっかり把握して治し方を知って
快適に暮らしたいので調べてみました。

夏バテの症状の眠気

夏バテという言葉はもう夏の風物詩として
すごく有名ですし、過去に何回もかかって
しまっている人も多いと思います。

暑い暑いどうしてこんなに暑いんだ
って思っていても夏だからしょうがない
って言われてしまいますが

その暑さによって食欲が無くなったり
とにかく暑いので何か冷たい飲み物や
食事を食べがちになってしまいます。

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これはもう体がそれを欲しているので
ある程度はしょうがない事なのですが

あまり栄養バランスを考えずに生活して
いると体が増々だるくなっていき
体調だけでなく神経のバランスも
おかしくなってしまいます。

神経のバランスというのは交感神経と
副交感神経の自律神経のことなのですが

この自律神経のバランスがおかしく
なってしまうと夜は副交感神経が働き
眠たくなるのですが

それが正常に機能しなくなり眠れなく
なってしまうのです。

ただでさえ夏場は暑くて夜なかなか
寝る事が出来ないのに、それに
追い打ちをかけるように眠気を奪って
しまうのです。

そんな風に眠れない日が続くと
人間の体は眠らなくてはいけないと
自然に思うので

日中の仕事中や生活している中で
猛烈な睡魔や眠気に襲われて
しまうのです。

頭痛の原因は

そして日中酷い睡魔や眠気に襲われ
仕事中や寝てはいけない状況の中で
我慢していると、それがストレスになります。

普段の生活の中でもストレスは毎日
あるのに、それに加え寝てはいけない
というストレス

そして夜寝ようと思うと寝れない
寝れないとまた日中眠たくなって
しまうのでなんとか寝なくてはと
思ってしまいます。

僕の場合もそうですが、寝なくては
寝なくてはと思えば思うほど寝れなく
なってしまいませんか

ただでさえ寝苦しい夏の夜なので
何も考えなくても寝ずらい中
まるで自己暗示のように寝ようと
しても無理ですよね。

そうなるとそれが原因でまたストレス
になってしまって、日中もストレス
夜もストレスという一日中ストレスを
抱えている状態になってしまいます。

このストレスが酷くなってしまうと
ただでさえ夏バテで弱っている体に
更に神経バランスがおかしくなってしまい

これが原因で頭痛を起こしてしまう
原因になってしまうのです。

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夏場の頭痛は熱中症による頭痛
水分不足からなることが多いのですが
この寝不足からくる頭痛もあるのです。

そんな事もあるのって思ってしまいますが
実際に人間の体は体調や神経が正常な
状態でない時は、色々な症状を起こして
しまいますからね。

熱中症で頭痛の症状がする時の
対処法と治し方についてはコチラです。

⇒熱中症で頭痛がする時の対処法は！

治し方はどうする

では夏バテによる眠気や頭痛になって
しまった場合はどのようにして治して
いけばいいのか治し方ですよね。

これはまず、眠気を治す事
睡眠不足を治す事です。

夜に普通に寝れるようにするには
まずは、交感神経と副交感神経の
自律神経の機能から治していく

その為には、バランスの取れた食事
や冷たい物を飲み過ぎないように
する事は、もちろんですが

体の疲れをしっかりとるために
シャワーではなくお風呂に入る
ことも大事です。

お風呂に入ってゆっくりと体を休める
事によって、交感神経から副交感神経
に自然と自律神経が切り替わります。

副交感神経は体を休めようとする
神経なので、自然と体がリラックス
モードに替わってきます。

体がリラックスするとストレスも
軽くなりますからね。

そして寝やすくするために適切な
温度設定にするためにクーラーも
普通に使ってください。

後首回りを少し冷やすと寝やすく
なるのでいいですよ。

しっかりとした睡眠がとれると自然と
日中睡魔に襲われることもないですし
またストレスが軽くなるので頭痛にも
いいですよね。

そして先ほども言った熱中症による
頭痛と一緒で、しっかりとした水分
補給が大事です。

正しい水分補給の方法については
コチラの記事にも詳しく書いてあるので
参考にしてみてください。

⇒正しい水分補給とおすすめドリンク

夏場と特に水分補給がすごく大事です
からね。

まとめ

夏バテの症状2014、眠気と頭痛の
原因と治し方について書いていき
ました。

夏は暑い中で思いっきり楽しく
遊んだりするのが楽しいのですが

その分体のエネルギーは倍以上
使っていますし、暑さで体は自分が
思っている以上に疲れています。

そしてそれを補うのにしっかりとした
食事が必要なのですが、あまり食欲が
無かったり

冷たい物や飲み物の摂り過ぎで
神経バランスが崩れて、眠れなくなって
ストレスになり

そのストレスが更に夏バテの症状を
悪化させてしまう流れが出来ているので

その悪い流れを止めるためにも
水分補給と食事、そして疲れを
とるためにお風呂に入って

寝やすい状態にしてぐっすりと寝て
体をリセットして朝を迎えるように
することが大事ですね。

夏バテ解消のおすすめの食事に
ついてもコチラの記事に詳しく
書いてあるのでよかったら参考に
してみてください。

⇒夏バテ解消簡単おすすめな食事

しっかり食べて水分補給して
ぐっすり寝ることが一番です。

頭痛の症状がずっと続いて治らない
時は緊張型頭痛になっているかも
しれないので詳しくはコチラ

⇒緊張型頭痛の原因と治し方については！