こんにちは、さらくりです。

本格的に寒くなって風邪をもっとも注意
しなくてはいけない冬の時期ですね。

冬風邪を予防する簡単な6つの方法を
紹介していきます。

毎日の生活を気を付けて万全の準備を
して冬風邪を退治していきましょう。

寒くて忙しい冬の時期

クリスマスや年末年始などあって一年で
もっとも忙しい時期が12月ですよね。

お坊さんも走り回る師走と言われて
いますから、みんなが何かと慌ただしく
忙しいです。

そんな時期に風邪なんてひいて
しまっては大変ですし、1～3月は
受験生にとっては、もっとも大変な時期

本人だけではなく、周りの人達も
風邪には十分気をつけなくてはいけません

スポンサーリンク

ただでさえ寒い冬の時期に、風邪を
ひいて悪寒がしては、辛いですし

スキーやスノーボートといった冬の
楽しい遊びも十分に楽しめなくなって
しまいますしね。

そんな大事な季節を冬風邪で邪魔
されないようにしっかりと予防しましょう。

冬風邪を予防する6つの方法

それでは今から、冬風邪を予防する
簡単な6つの方法について書いて
いきますね。

冬風邪だけではなく、風邪の予防対策
としても大切な事なので、しっかりと
準備していきましょう。

食事

まずは食事です。

冬は寒くてなかなか布団から出ることが
出来なくて、いつもよりも朝の時間が
少なくなってしまいますが
一日三食しっかりと食べてください。

特にタンパク質やビタミンCを多く
取る事が効果的です。

タンパク質は免疫力をつけてくれる
大切な食べ物なので、魚や肉を
多めに食べるようにしてください。

時期的に鍋とかは美味しくて
身体も温まるのでいいですよね。

ビタミンCはウイルスに負けない
抵抗力をつけてくれるので
みかんやいちご、さつまいもなどが
いいです。

水分補給

次は、水分補給です。

冬場は特に乾燥していて体の水分が
少なくなってしまうので、しっかりと
水分補給をしてください。

水は1日1.5リットル飲むの事が体に
一番いいと言われていますし

水は飲んで約40分後にはおしっこ
となって排出されるのですが、この時に
身体の中の不純物も一緒に排出して
くれるので健康な体にしてくれます。

うがい・マスク

特に冬風邪の天敵となっているのが
ウイルス感染なので、外から戻って
くると喉にウイルスが付着しています。

そのウイルスを体内に入れないために
しっかりとうがいして洗い流してください。

スポンサーリンク

マスクは少しでもウイルスを口から
入れないための必需品ですし

これは意外と知られていないのですが
乾燥も防いでくれるのがマスクです。

よくマスクをつけているとマスクの下が
湿っぽくなるのは、乾燥しないからですね。

湿度を保つ

冬場は特に乾燥する時期ですし
暖房をつけますよね。

それによって湿度が低くなってしまい
余計に乾燥しやすくなってしまいます。

乾燥するとウイルスが空気中に
多く発生してしまうのです。

これが冬風邪をひいてしまう一番の
原因なのですが、詳しくはコチラの
記事に書いてあります。

⇒冬風邪の原因となるウイルスの発生

湿度が高すぎると今度は不快に
なってしまうので、ベストな湿度は
60％です。

その為に加湿器をつけて湿度を
保っておきましょう。

会社などで加湿器がない場合は
濡れタオルを近くに置いておく
だけでも効果がありますよ。

防寒対策

そして冬風邪の一番の予防は
なんといっても寒さ対策です。

それはみなさんわかっているので
ダウンコートや温かい上着を着て
対策しているのですが

特に寒さから守ってほしい場所が
三カ所あります。

それが、首と手と足です。

意外と防寒対策し忘れてしまう
場所なのですが、この三カ所を
しっかり防寒すると効果的です。

マフラーやレッグウォーマー
手袋などでしっかり防寒してください。

睡眠

最後はしっかりとした睡眠ですね。

やはり体をゆっくり休めることは
風邪対策だけでなく仕事や勉強にも
大事なことです。

寝る事によって体力回復になりますし
毎日の生活の中で溜まるストレスも
解消してくれます。

このストレスは色々な病の原因と
なりますが、風邪にも大きな影響を
与えるので

しっかりとした睡眠をとるためにも
最低6時間はぐっすり寝るように
心がけてください。

まとめ

冬風邪を予防する6つの方法で
簡単に出来る対策と準備について
書いていきました。

一年で一番風邪を引きやすい
冬風邪は、少しでも気を緩めるたり
油断しているとかかってしまいます。

忙しい時期に風邪をひいてしまって
思うように行動出来なかったり
集中出来なくなってしまわないように

・食事
・水分補給
・うがい、マスク
・湿度
・防寒対策
・睡眠

と万全の準備をして冬風邪を予防して
冬を楽しみましょう。

そして冬といえば、インフルエンザが
猛威をふるう時期でもあるので
予防接種も忘れずにしておきましょう。

インフルエンザの予防接種については
コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒インフルエンザ予防接種の時期

寒い時期に体が痒くなってしまう
蕁麻疹についてはコチラ

⇒寒冷蕁麻疹に注意！原因を知って治す！