こんにちは、さらくりです。

風邪で熱が出て身体が、しんどいのも大変ですが
咳が止まらないのも辛いですよね。

特に、日中そんなに咳が出ていなかったのに
夜中になると止まらず寝れない時は、辛すぎます。

そこで、即効で咳を止める方法と予防法について調べてみました。

夜中に咳が止まらない原因

出典health-to-you.jp

普通の風邪で、熱も下がって
もう大丈夫と思っても咳が止まらない時がありますよね。

そして、風呂上りに咳が止まらなくなったりする時もあります。

僕も経験あるので、その辛さは、よくわかります。

そのまま布団に入って寝てしまえば
咳も止まるかなって、思っても止まらない・・・

なんだか余計ひどく咳き込む場合が、多いです。

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夜中に咳が止まらない原因とされているのは
副交感神経が、働いているからです。

副交感神経は、身体をリラックスさせるために
心臓を遅くしたり、血圧を下げたりさせます。

一見、咳とは関係ないように感じますが
これは体内の気管や気道が、狭くなってしまうのです。

この気管や気道が、狭くなってしまう為に
咳が止まらなくなってしまいます。

それと、夜中布団に入ってから、咳がひどくなる原因としては
枕やシーツに付着している埃やチリ

そしてダニが、気管に入って咳が止まらなくなることが、多いのです。

即効で咳を止める方法

そこで、咳が出てなかなか寝ることが出来ない時は
この方法を試してみてください。

四つん這い状態

正座の状態から両手を伸ばして、前に上半身を倒す。

お祈りしているような感じの状態ですね。

こうすることによって、気管や気道を広げることが
出来るので、咳が止まるようになります。

ツボを押す

これは、天突(てんとつ)というツボなのですが

鎖骨と鎖骨の間にあるツボです。

出典securityshop.jp

このツボを軽く押してほしいのですが、真っ直ぐ押す
のではなくて、鎖骨の裏側を押す感じで軽く押してください。

あまり強く押し過ぎると、逆に痛くなってしまうので
注意してくださいね。

追記
下に向かって押すようにすると
呼吸を整える事が出来て、痰も押さえる
事が出来るので、より大きな効果を得る
事ができます。

寝る姿勢を変える

寝る時は、身体を完全に横にして寝ていますが
上半身だけを高くしてください。

背中の上あたりにクッションを置いたり、枕を背中と
頭に置いたりして、上半身を高くしてください。

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理想は、45度くらいがいいと言われていますが
夜中すぐにそんな状態にすることは難しいので
クッションと枕で、対応してみてください。

寝る前にする事

今書いた三つは、夜中咳が止まらなくなった時の
即効で止める方法ですが、今度は寝る前の予防法ですね。

咳は乾燥していると出やすいので、まずは水分補給です。

はちみつレモン湯

これは、お湯にレモン汁とはちみつを入れて完成です。

レモンには、クエン酸とビタミンCで疲労回復の効果が
ありますが、それと同時に、ウイルスに対する抵抗力があるのです。

そして、はちみつには、同じく疲労回復とリラックス効果がありますが
殺菌力も強くて、喉を菌から守ってくれる効果もあります。

水分補給にもなるので、寝る前に飲んでみてください。

玉ねぎ効果

やり方はすごく簡単で、半分に切った玉ねぎを
枕の上くらいに置いてもらうだけです。

玉ねぎには、硫化アリルという脳の緊張をとってくれる
効果があるので、気持ちよく自然に眠ることが出来ます。

但し、玉ねぎ臭くなるのと、咳が止まるかは微妙な感じですが
はちみつレモン湯と合わせてやってもらえれば、いいと思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか

咳が止まらなくて、寝れない時の即効で止める方法と
寝る前の予防法について、書いてみました。

この方法が、全ての人や咳止めに効果があるかは
わかりませんが、僕も全て試したものです。

僕の場合は、三つ全てをやって
気持ちが楽になったことで、そのまま寝ることが
出来たので、効果があったと思います。

寝れない時のあのしんどい辛さは、本当に辛いですからね。

寝れないと考えただけで、もう寝れなくなってしまうので
気持ちを落ち着かせる為にも、やってみてください。

それほど、時間もかからないですしね。

これで寝れるようになるといいですね。

後、風邪が治ったのに咳だけが長引く場合は
別の病気の場合があるので、詳しく書いた記事がコチラにあります。

⇒咳だけが長続きする時は要注意！

早めに診察してもらいましょう。

痰などの症状はなく、ただ空咳が続く場合は
コチラの記事に、咳喘息について詳しく書いて
あります。

⇒咳喘息とは何？こんな兆候はありますか？

意外と気づかないから、厄介ですね。

喉の痛みもある場合は、コチラの記事に
喉の痛みを和らげる方法について詳しく
書いてありまず。

⇒喉の痛みに効く5つの方法！

花粉症と風邪の見分け方については
コチラの記事に書いてあります。

⇒花粉症と風邪の違いは何？