こんにちは、さらくりです。

楽しい夏！解放感たっぷりで思いっきり
楽しみたい！

しかし、夏バテによる体調不良で夏が
終わってしまったとならないように

夏バテとはどんな症状なのか、その原因
と対策を知ってしっかりと体調を整えて
夏バテを乗り切るために色々調べてみました。

夏バテとは

そもそも夏バテとは、どういったこと
なのでしょうか

僕もそうですが、6月の梅雨の時期から
ジメジメして湿気が高かったり

もう夏本番という暑い日があったり
して体調を崩してしまうと

夏バテかもしれないと思ってしまいます。

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そして、夏を迎えても楽しい夏を過ごそう
という気持ちとは裏腹に、体が全く
言う事を聞かない状態になっていて

あ～夏バテだ～ってよく言いますよね。

そこでよくいう夏バテとは、どういう
ことなのか調べてみると、夏バテという病気はなく

風邪やインフルエンザなどとは違って
薬を貰って安静にしていれば治るという
ことではないのです。

えっじゃどうすればいいの？
夏バテになってしまったらと、思いますよね。

そこで、夏バテを治したり、治療する
には、普段からの生活から見直して
いかなくてはならなくて

そのためにも原因を理解して、しっかり
とした対策をして行かなくてはなりません。

どんな症状か

それでは、夏バテとはどんな症状なのか
書いていきますね。

これは、多くの人が実際に経験して
いるので、わかっているとは思いますが

・だるい

・食欲がない

・何もしたくなくなる

というのが夏バテの大きな症状の3つですね。

会社で仕事をしていても、休日で
どこかに出かけたいのに、体がだるくて
仕方ない

それが続き、何もしたくなくなる
無気力状態になってしまう

そして食欲も無くなり、何も食べて
いないのに、食欲がわかない
食べなくても大丈夫だと思ってしまう。

痛みなどが伴うといったことが無いのが
特徴ですね。

そして、この症状は一見それぞれ違う
症状に見えますが、実は原因となって
いるのは、ある一つの事なのです。

原因と対策

この原因とされている大きな問題は
食欲不振から始まっているのです。

食欲がなく、何も食べたくないので
食べない食べれないということなのですが
その原因は、胃腸の機能低下ですね。

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では、胃腸の機能低下はどのように
起きてしまうのかというと

・暑さで汗をいっぱいかくことによって
水分とミネラル不足による胃腸の機能低下

・冷たい物を飲み過ぎによる胃腸の機能低下

・自律神経の乱れからくる胃腸の機能低下

これらが、胃腸の機能を低下させて
食欲不振になって、食欲が無くなり
あまり食事をとらない

食事を摂らないから、体にエネルギーを
蓄えることが出来ずに、体がだるくな
ってしまい

その結果、何もしたくなくなる無気力
状態になっているのです。

こうやって原因をみていくと
なるほどねって僕は、思ってしまいましたね。

まさしく自分はこの原因から、夏バテの
色々な症状になっているというのが
わかりました。

では、これを改善するには
どのような対策をしていかなくては
いけないのか

・水分とミネラル不足を解消するたに
普段から多くの水分補給をして、体に
必要な水分を摂取する

・冷たい飲み物は、必要ですが一気に
摂取せず、こまめに何回にもわけて摂取し
水分による満腹感を無くす

・自立神経の乱れは、温度差の違い
から起こるので、温度差をなるべく減らす

この温度差を減らす、一番いい方法は
室内と外の温度差を少なくすることで
クーラーによる部屋の温度を下げ過ぎな
いことですね。

よく、クーラーの設定温度を28℃に
しましょうと言われているのは

そうすることによって温度差から
自律神経の乱れを減らすという意味
もあるのです。

クールビズなどで、電気料の削減
だけじゃないのですね。

こうする事によって、胃腸の機能低下を
押さえることが出来て、食欲不振を
防ぐ対策になっていきます。

夏バテを予防し治す食事については
コチラの記事で詳しく書いてあります。

⇒夏バテ予防の簡単おすすめ食事！

夏バテを吹き飛ばせ！

まとめ

いかがだったでしょうか

夏バテとはどんな症状か、原因を理解して
しっかりと対策をとっていくために
ついて書いていきました。

せっかくの夏を楽しく過ごすためには
健康な体が一番ですからね。

そのためにも夏バテを防いで予防して
いかなくては、なりません。

夏バテにかかってしまうと、ただ暑い
だけの夏になってしまって、不快な
ストレスだけが残ってしまいますからね。

ストレスは色々な病気の原因の
一つとして、大きく問題になって
いますしね。

ただでさえ暑くて大変な夏ですから
それを楽しく利用するために海や山に
出かけたりバーベキューなどやったり

花火など、楽しい行事をいっぱい満喫
したいですからね。

そのためにも、夏バテとなる食欲不振を
まずは、出さないようにしっかりと対策
していきましょう！

毎日の生活の中で、対処していくことが
出来ますからね。

わかっているつもりでも、なかなか
継続していくのは、大変ですが

胃腸機能の低下の原因がわかれば
それを防ぐために、継続しやすく
なりますからね。

そして、少し濃い味の食事で、毎日
しっかりとした栄養のある食事を
とっていきましょう！

眠気と頭痛が続いている時は
夏バテが原因かもしれないので
治し方については

⇒夏バテで眠気と頭痛がする時の対処法は！

下痢や腹痛の症状が酷いときは
熱中症対策の水分補給が原因に
なっているかもしれません

⇒食後に下痢や腹痛が止まらない時の治し方は！