こんにちは、さらくりです。

長引く夏風邪は本当に厄介です。

そんな夏風邪を予防する方法と
かかってしまった時に早く効く
おすすめの食事は何か

海や川、山など楽しい夏を満喫する
ためには、しっかりとした体を作る
ことが大事ですからね。

飲み物も大切なので、調べてみました。

夏風邪の予防

まずは、夏風邪を予防するために
必要なことですが

夏風邪の特徴は、喉の痛みや咳
そして下痢や腹痛ですよね。

これらは、ウイルスによる感染が
大きな原因なのです。

ウイルスといったら冬場の寒くて乾燥
した時期に繁殖するイメージがありますが

夏場の暑くて湿気が高いのが大好きな
厄介なウイルスがいるのです。

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その代表的なのが、エンテロウイルス
とアデノウイルスです。

このウイルスが長引く夏風邪の原因と
なっていることが多いのです。

なので、まずはこのウイルスが繁殖
しないような環境を作っていくことが
予防になってきますね。

夏場は、クーラーによる外との
温度差を気をつけなければなりませんが
だからといって暑いままだとダメなのです。

クーラーの温度を28℃に設定して
暑くない環境を作りましょう。

そうすることによって、暑さだけでもなく
湿気が高くなるのを防ぐことが出来るので

夏場に繁殖するウイルスの大好きな暑さ
と湿気を予防することが出来ます。

これだけでも大きな違いがあるので
クーラーがダメっていうのではなく
設定温度をしっかり調整してくださいね。

僕もついつい暑くて、設定温度を下げて
しまうことがあるので、注意しなければ
ならないのですが

最初暑いと思っても、すぐに過ごし
やすい温度に体が慣れますしね。

夏風邪で下痢や腹痛が長引いて
しまう原因についてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒夏風邪の辛い症状が長引いてしまうのは！

おすすめの食事

次に夏風邪におすすめの食事ですが
夏は体のエネルギーが不足して
疲れやすい体になってしまいます。

そして食欲不振になりやすいですよね。

ただでさえ、体が疲れているのに
食事を食べないとエネルギーを補う
ことが出来ません。

そこでまずは、ビタミンBです。

特にうなぎや豚肉、大豆などは摂取した
炭水化物を素早く糖分に変えてくれる
力を持っているので、消化が早く老廃物
を代謝して疲労回復にいいです。

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昔から夏はうなぎがいいと言われている
のは、この為ですね。

豚肉も暑くて食欲がなくても、目の前に
出されるとペロって美味しく食べて
しまいますからね、体が欲している証拠です。

僕だけですかね・・・？

疲れている体には、何よりもエネルギー
が必要ですからね。

次は、ビタミンCです。

これは、野菜や果物ですね。

暑さに強い体を作ってくれるのが
このビタミンCで、しかもストレス
にもいいのです。

夏場は特に、自分ではストレスと感じて
いないかもしれませんが、暑いだけで
体はすごいストレスを溜め込んでいるのです。

よく暑いとつい、イライラしてしまって
普段なんでもない些細なことでも
イラってしてしまいませんか

後で、なんであんなにイライラして
たんだろうって思ってしまうことが
ありますよね。

それは、ストレスからビタミンCが多く
使われてしまって、不足しているからです。

そのためにも、多くのビタミンCを摂取
しなくてはなりません。

後、野菜には体の熱を下げてくれるので
いいですよ。トマトやナスなどは、その
代表的なものですね。

余談ですが・・・
僕は、今までトマトだけはどうしても
食べれなかったのですが、これを知って
頑張って食べようと思っています。笑

あと、発酵食品であるキムチや納豆、チーズです。

これらは、下痢や腹痛の原因である
腸のウイルスを予防してくれるので、大事ですね。

飲み物では、赤ワインと生生姜がよくて
この二つは体温を上げてくれて、血の
流れを良くしてくれます。

それと同時に消炎作用があるので
炎症した喉などを消炎してくれるので
夏風邪をひいてしまったかなって思った
時にまずは、飲んでください。

飲むことで体の免疫力も上がりますよ
（飲み過ぎには注意で！）

夏風邪が治りにくい原因と対処法に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒夏風邪の症状を知って治していく方法は！

まとめ

夏風邪の予防と早く効くおすすめの食事で
しっかりと体を作ることについて書いて
いきました。

まずは、しっかりと暑さと湿気対策をして
ウイルスを防ぐのと、毎日の生活の中で
多く失われているビタミンの補給ですね。

ビタミンB,ビタミンCも大事ですが
まず一番大事なのは、毎日食欲があまり
なくても、しっかりと朝昼晩と三食
食べることです。

これは僕もそうですが、朝とかは時間が
ないのと、あまり食欲がないので食べな
かったりしますが、少量でもいいので
しっかりと食べて体に栄養を入れること

朝から食べるには、早寝早起きで
しっかりとした、体のリズムを
毎日作っていくこと

ここがなかなか難しいですが
意識して少しづつでも、リズムを
作っていくようにしましょうね。

一日の始まりですから、ここでしっかり
とエネルギー補給をして、一日を
スタートさせてください。

夏風邪は本当に長引いてしまって
楽しい夏の期間を少なくさせてしまい
ますからね。

そうならないためにも、普段の食事から
しっかり取って、体をしっかり作って
いきましょう。

2014年の夏を楽しむのは、毎日の食事からですよ！

熱中症が原因で下痢や腹痛の症状が
出てしまう事もあるので詳しくは

⇒熱中症対策が原因で下痢や腹痛が治らない！

風邪の症状にあった治し方や予防対策で
少しでも早く元気になりたいですよね。

夏バテ予防の食事についてもコチラの
記事に詳しく書いてあります。

⇒夏バテ防止！簡単おすすめ食事！

食事は体にとって大事なエネルギー
簡単に作れて食欲アップ。