こんにちは、さらくりです。

風邪で体がだるく、喉が痛い時などは
本当に食事が辛いですよね。

食べるのも億劫なのに、その食事を作るのは
もっと大変で嫌です。

そんな時は、コンビニで簡単に健康的な
栄養補給が出来るので

風邪の時に便利なコンビニの食事に
ついて調べてみました。

風邪の時の食事

季節の代わり目や毎日の仕事の疲れ
などで、体が弱っている時に風邪を
ひきやすいですよね。

そして、高熱が出るのも大変ですが
それほど熱は出ていないのに

体がだるく咳が止まらなかったりだと
無理をして会社に行ったりして
風邪の治りが遅くなってしまいます。

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そんな時ってもう、食事を作るのも
食べるのも辛いので、家に帰って
すぐに寝てしまおうと思いませんか

僕の場合は、ほとんどこのパターンで
何も食べずにただ寝るというのが、ほとんどでした。

確かに風邪の時は、風邪薬を飲んで
ゆっくり安静にして寝るのが一番
なのですが、食事もとても大切です。

風邪薬とかは、熱を下げる効果や
喉の痛みをとってくれますが
体の栄養分を補ってくれるものではありません。

病院で薬を貰った時に、必ず食後に
薬を飲んでくださいねって言われますよね。

それは風邪で、体が弱っている時は
胃や腸も弱っているので、その状態で
風邪薬を飲んでしまうと

更に胃や腸の機能を低下させてしまったり
痛めてしまうからです。

なので、風邪の時は、断食がいいとも
言われていますが、適度な体にいい
胃や腸に優しい食事を摂る必要があります。

咳が止まらず眠れない時におすすめの
止める方法についてはコチラです。

⇒咳が止まらなくて寝れない時におすすめ！

体にいい食べ物

それじゃいったいどんな食事や食べ物が
風邪の時にはいいのか

それは、炭水化物や糖質のすぐに
体のエネルギーになってくれる物や
代謝を高めてくれるタンパク質を多く
摂ることです。

まずは、体を冷やさないために
温かい食べ物を食べなくてはなら
ないのですが、その為には
うどんやお粥がいいですよね。

そして、微熱でも体は発熱しているので
体温が高くなっています。

体温が高いとそれだけで、体には
大きな負担がかかっていますし

それだけ多くのエネルギーを使っている
ので、炭水化物や糖質でエネルギー
補給をしなくてはなりません。

それに伴って、体の循環や代謝を高める
為に、タンパク質も必要になってくるのです。

こうやって考えると、僕だけかもしれませんが
風邪の時に炭水化物や糖質、タンパク質
を摂るのは、すごく大事なんだなって思います。

今までそれほど深く考えずに、そう言われ
ているから、摂った方がいいのかなって
思っていましたからね。(笑)

じゃいったい、具体的にどんなものが
いいのかというと、代表的なのが卵とネギですね。

卵は、タンパク質が多くビタミンも豊富

ネギは、体を温めてくれて、発汗作用もあります。

汗をかくことによって、体の熱が出されて
体温調整が楽になってくるので
体の機能にかかる負担が減ってきますからね。

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ただ、その分水分補給も必ず欠かさず
摂ってくださいね。

それだけ多くの水分が、体から出てしま
っていっているので、脱水症状に近い
状態になっていますので注意ですよ。

コンビニで簡単に栄養補給

では、なぜコンビニが便利でオススメなのか

それは、まず第一に自分で食事を
作らなくてもいいからですよね。

ただでさえ何もしたくないので、栄養を
付けるのに食事は必要だと思っていても
本能が休みたいと言っているので作る事が
出来ないです。

しかし、コンビニだと会社の帰り道や近所に
あるので、すぐに買えますし、食べたい時に
すぐに食べることが出来ますからね。

あと栄養補給の面でも、今のコンビニは
本当に色々な物が揃っているので
自分で作るよりも、しっかりと栄養管理
されている物が多いです。

ただコンビニ弁当だけは、風邪の時は
控えてください。

確かに美味しいですし、栄養もすごく
あるのですが、栄養が偏っている物が
多いので、風邪の時は控えた方がいいです。

その代わりに、鍋うどんやお粥などの
炭水化物や消化にいいものにしてください。

カップ麺だと、今度は香辛料が、多く
使われているので、出来れば
ホイールされた鍋うどんなどがオススメです。

しっかりとした栄養が摂れる、卵やネギも
入っていますし、後なんといっても
美味しいですからね。

後、水分補給にいいスポーツドリンクも
ありますし、プリンなどのデザートもあるので
食後の栄養補給にも最適でいいものが
同時に買えます。

本当に風邪を引いている時は
コンビニだけで食事は十分しっかり摂る
ことが出来ます。

ただし、つい調子にのって、色々と
他の物も買ってしまう危険がありますが
僕の場合は・・・

その点だけは、注意してくださいね。

そういった誘惑があるのもコンビニの良さ
ですけどね。(笑)

下痢と腹痛の症状が酷い時はストレス
が原因になっている事が多いので
注意してください。

⇒ストレスが原因で過敏性腸症候群に！

まとめ

いかがでしたでしょうか

風邪で食事が辛い時は、コンビニで
簡単に健康的な栄養補給が出来ること
について書いていきました。

普段の食事ももちろん大事ですが
風邪をひいてしまった時の食事も
すごく大切です。

ついつい、ただ寝て治そうとしてしまいます。

その睡眠で体を休めるのと同時に
体の中の体調も整えて治して、行か
なくてはいけません。

その体の中の体調を整えるのが
しっかりとした栄養補給のある食事です。

それを摂って、風邪薬を飲んでの
安静な睡眠が効果を発揮してくれます。

本当に今のコンビニは、栄養バランスや
栄養補給をしっかりと考えられている物が
沢山あります。

何よりすぐに買えて、すぐに食べること
が出来るのが、とても便利ですしね。

なので、風邪で食事を作るのが辛い時は
近所のコンビニや会社の近くのコンビニで
食事を摂ってください。

風邪が長引いてしまうのが
一番辛いことですからね。

しっかりとした栄養補給で、風邪を治して
元気な体で毎日を頑張って行きましょう！

微熱と頭痛の症状が治らない時は
風邪ではなく慢性疲労症候群に
かかっているかもしれません

⇒微熱と頭痛が続いている時は注意！本当に風邪？