こんにちは、さらくりです。

自律神経失調症を治していくのに
普段の姿勢を正しくしていくことも
大事な改善策になってきます。

どうして姿勢を直していくことが
自律神経を整えていくことに繋がって
いくのか

ヨガがオススメと言われているのは
なぜなのか

自律神経が乱れてしまう原因と
姿勢がどう関係しているのか
について調べてみました。

姿勢で自律神経が乱れる

自律神経失調症の大きな原因というと
過度のストレスによって自律神経が
乱れてしまって正常に機能しなくなって
多いです。

ストレスが自律神経に与える影響に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒自律神経をおかしくしてしまうストレス！

でも自律神経をおかしくしていって
しまう原因は実は普段の姿勢の悪さ
からも引き起こしてしまうのです。

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どうして姿勢が悪いと自律神経が正常に
機能しなくなってしまうのかというと

首が少し曲がってしまっていること
によってです。

悪い姿勢というともっとも多いのが
猫背の状態になっているころですが
僕もよく猫背になっています・・・

この猫背の状態というのは背中が
前のめり少し曲がっている状態ですよね

ということは頭が斜め下を向いている
状態なのでこの状態では前がよく見えない
ので自然と頭を少し斜め上に上げています。

自分では意識していないつもりでも
常に首は少し曲がっている状態になって
しまっているのです。

この首が少し曲がってしまっていると
同時に脊髄も少し曲がってしまっています。

脊髄の中には血液はもちろん
脳脊髄液など色々な神経が通っている
とても大事な場所ですよね

脊髄を損傷してしまうと歩く事が
出来なくなってしまったりする
恐ろしいことになってしまったりしますからね。

因に脳脊髄液とは何か僕もわからなかった
のですが脳や神経に栄養を与えている
役目も持っているとても大事な物です。

その脊髄が少し曲がってしまっている
ことによって血液や脳脊髄液などが
流れが悪くなってしまいそれが原因で
自律神経が乱れてしまうのです。

血液の流れが悪くなってしまうと
ホルモンバランスもおかしくなって
しまってそれが自律神経をまた
乱してしまう原因になってしまいますしね。

後はこれは自分では気づきにくいですが
呼吸もしにくくなっていて呼吸が
しにくいと交感神経が多く働いてしまいます。

頑張って息をしなくてはって
興奮状態を作り出してしまっている
のです。

自律神経失調症の色々な症状に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒自律神経失調症の症状は色々重なる！

正しい姿勢とはどんな状態か

姿勢が悪い猫背の状態でこのような
ことが首が少し曲がってしまう事に
よって起きてしまっているのは
正直ビックリですが

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では正しい姿勢とはいったいどんな
姿勢なんだろうって思いますよね。

背筋をピンと伸ばした状態を
想像しますが

しかし実は背筋を伸ばし過ぎるのも
あまりよくない状態で背筋が真っすぐ
過ぎると背中に常に力が入ってしまって
いる状態になってしまい

力が入り過ぎて筋肉が硬くなって
しまったり肩に不自然に力が入って
しまう状態になってしまいます。

そうするとまた交感神経が刺激されて
しまうので・・・

正しい姿勢とは肩の力を抜いて
猫背にならないように意識した姿勢が
正しい姿勢になります。

猫背になっていないので首を曲げなく
てもちゃんと前を見ることが出来ますからね。

これは立っていたり歩いていたりする
時だけじゃなく座っている時も首が少し
上を向いてしまっていないかチェック
してください。

僕もそうですがパソコを使っている
時ってどうしても首が段々と上を向いて
いってしまいますからね。

ヨガやストレッチがオススメ

猫背に注意していくのは大切ですが
それと同時にヨガやストレッチも
かなり姿勢を正して楽に呼吸を
していくのにオススメです。

猫背は背中が前のめりになっているので
背中を後ろに反る事で改善していく
事ができますよね。

そこで僕がやっていてオススメの
ストレッチがバランスボールを
使って背中を反らしていく方法です。

背骨がそってとても気持ちよく
気分もリフレッシュ出来るので
かなりオススメですね。

後はヨガをやってもらうのもかなり
オススメです。

ヨガをすることによって自然で無理の
ない姿勢の状態を作っていく事が
出来ますし

呼吸を整えていくことが出来ます。
特に腹式呼吸などは普段あまりやらない
呼吸法だと思うのでいいですね。

複式呼吸のやり方については
睡眠不足を直していく記事で書いた
ので参考にしてみてください。

⇒睡眠不足を改善して自律神経を正すには！

ヨガは余計な事を考えない無の境地に
近い状態になって気分も落ち着きますし
姿勢も良くなり深い呼吸も出来るので
とてもいいストレス発散だと思います。

自律神経を整えてリラックスするのに
オススメのツボについてはコチラに
書いてあります。

⇒イライラやストレスを和らげるツボとは！

まとめ

自律神経失調症を正しい姿勢とヨガで
治す方法！意外な原因
について書いていきました。

姿勢が悪い猫背になっていると
自然と首が少し斜め上を向いてしまい
それが原因で自律神経を乱していく
ことに繋がってしまいます。

なので首が脊髄が曲がってしまわない
ようにしていく為に正しい姿勢を
心がけていってください。

姿勢が悪いと気持ち的にも少し
落ち込んでいってしまいますからね。

血液の流れを良くすること
自律神経を整えていくこと

その為に呼吸もとても大事になって
くるのでいきなり一気に改善して
いくことは難しいですし

それが逆にストレスになってしまうので
ストレッチやヨガなど簡単に出来る
ことから少しづつ改善していくと
いいと思います。

自律神経失調症を自分で治していく
方法についてはコチラの記事にも
書いてあります。

⇒自律神経失調症を治していく5つの事！