こんにちは、さらくりです。

激しい下痢や嘔吐が続いてしまう
急性胃腸炎にかからないように
していくにはどのような予防法や
対処法が必要なのか

胃や腸を弱らせたり刺激させない
急性胃腸炎で辛い思いをしない為に
必要な4つの対策について書いて
いきます。

一年を通して様々な予防が必要です
からね急性胃腸炎は

急性胃腸炎を防ぐ4つの対策

急性胃腸炎とは突然に胃や腸の
調子が悪くなってしまって下痢や
嘔吐を繰り返してしまう病気です。

急性胃腸炎になってしまう原因は
色々あって季節によっても違ってきます。

急性胃腸炎の症状や原因については
コチラの記事に書いてあります。

⇒急性胃腸炎の様々な原因と症状について！

経験した事がある人にはわかる
本当に辛くて何も手につかない
状態になってしまいますよね。

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そんな急性胃腸炎にかからない為には
どのような予防をしていけばいいのか
とても大切になってきます。

そこで急性胃腸炎を予防していくのに
必要な対策が4つあって

・食事の注意点
・手洗いの徹底
・うがいの徹底
・ストレス対策

この4つの対策です。

食事の注意点とは

まずは暴飲暴食をせずに腹八分目で
食事を終わらせる事です。

暴飲暴食をしてしまうとそれだけ
胃や腸に負担がかかってしまって
胃酸が出すぎてしまいますからね。

夏場の食中毒対策としては
食器などは綺麗に消毒して
しっかりと加熱して調理する事です。

急性胃腸炎の原因となる菌を
つけない事や繁殖させない事が
大事ですからね。

菌は低温だと増えにくいので
食材などはしっかりと冷蔵庫に入れて
保管しておいてください。

冬場の対策としては貝類などには
注意してもらってしっかりと加熱して
火を通してから食べてください。

手洗いの徹底

次は手洗いの徹底ですね。

手に付着してしまっているウイルスや
菌をしっかりと洗い流す事

接触感染を予防するには
朝・昼・晩はもちろん手洗いが必要
ですし

外から帰ってきた時にも必ず手洗い
をして除菌してください。

正しい手洗いの方法については
コチラの記事に書いてあります。

⇒感染を予防する効果的な手洗いとは！

うがいの徹底

うがいの徹底ですがこれは
ノロウイルスやロタウイルスなどの
ウイルスは冬場の乾燥した空気中
にうようよ潜んでいます。

なので知らず知らずのうちに
ウイルスや菌などが付着して
しまっているのでうがいの徹底が
必要です。

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後はマスクをつけて対策するのも
効果的ですね。

ストレスを溜め込まない対策

最後はストレスを溜め込まないように
してください。

ストレスをずっと感じてしまっていたり
溜め込んでしまっていると胃や腸に
大きな負担がかかってしまいます。

自律神経などの乱れも起こして
しまいますからね。

ストレスで胃潰瘍や十二指腸潰瘍
などにもなってしまいますから注意
してください。

胃潰瘍や十二指腸潰瘍とストレスに
ついては

⇒ストレスが原因で胃や十二指腸に潰瘍が！

ストレス対策として僕がやっているのは
毎日ゆっくりとお風呂に入って
リラックスする時間を作るです。

これだけでも肉体的ストレスだけ
じゃなく精神的ストレスも少なくして
くれますからね。

まとめ

急性胃腸炎を予防するのに必要な
4つの対策で感染しない為に
について書いていきました。

急性胃腸炎は夏場はもちろん冬場など
一年を通して起こりやすいかかりやすい
病気なので

普段の毎日の生活や食事などに
注意していくことが大切です。