こんにちは、さらくりです。
胃酸が逆流してしまって逆流性食道炎を
起こしてしまって胸焼けの症状が治らず
辛い思いが続いてしまっている
そんな胸焼けで苦しんでいるのを改善
していくには胃酸が逆流してきてしまう
原因となっている胃の消化を助けて
あげなくてはいけません
そこで胃の消化を助けてくれる
胃の負担を少しでも楽にするために
オススメの食事とはどんな物なのか
胸焼けを逆流性食道炎を予防して
いくのに欠かせない食べ物について
書いていきます。
胃に優しい食べ物とは
食後にゲップが止まらなかったり
吐き気がしてきたり、朝寝起きで
胸がムカムカしてしまう胸焼けを
起こしてしまう逆流性食道炎
そんな逆流性食道炎を起こしてしまう
とても大きな原因の一つに胃に負担を
かけすぎてしまって胃酸が過剰分泌して
しまっていることがあります。
逆流性食道炎を起こしてしまう原因に
ついてはコチラの記事に書いてあります。
そして胃に負担をかけてしまう原因と
してもっとも大きいのが毎日美味しく食べて
いる食事です・・・
胃の消化を悪くしてしまう偏った食事や
食べ物についてはコチラの記事に
詳しく書いてあります。
胸焼けの原因になってしまう物や
逆流性食道炎を起こしやすい食べ物に
ついてはわかってもらえたと思いますが
ではいったいどんな食事が
どんな食べ物が胃に負担をかけずに
胃酸の過剰分泌を抑えてくれるのかと
いうと
・消化がいい食べ物
・脂っぽくない食べ物
・消化を助けてくれる食べ物
この3つの食べ物が胃に負担をかけない
胃に優しい食事になってきます。
消化がいい食べ物とは
では消化がいい食べ物とはどんな物
かというと温かくて胃を刺激する辛さや
酸味が少ない物ですね。
うどんやお粥などがオススメで
毎回食べなくてはいけないというのでは
なくて特に胸焼けが酷いなって時に
オススメの食べ物です。
脂っぽくない食べ物
次は脂っぽくない食べ物ですが
肉類だと鶏肉やささみや豚のヒレ肉
やレバーなど
魚類では白身魚などですね。
後は大豆や豆腐などで和食をイメージ
してもらうといいかもしれませんね。
最近というか僕もそうですがいかにも
和食っていう食事ってあまり食べたいない
ので和食ってどんな食事だって
一瞬考えてしまいますが・・・
消化を助けてくれる食べ物
消化を助けてくれる食べ物としては
野菜ですねキャベツやレタスや玉ねぎ
ブロッコリーなど
ビタミンUが多く含まれている物は
胃酸を抑えてくれて胃を守ってくれる
効果が高いのでオススメです。
後、野菜を食べる時ですが生では
なく軽く茹でたりしてたべるといいですよ。
規則正しい食生活を心がける
これは上記で書いた胃に負担をかける
食べ物の記事でも書いていきましたが
一日3食をしっかりと朝昼晩と規則正しい
時間に食べていくこと
胸焼けの症状が辛くて3食が2食になって
もいいですが4食5食と食べ過ぎるのは
いけません
そしてしっかりと味わって噛んで食べて
ください。
噛む回数が多いことによって食べ物
を小さく噛み砕いていくことができますし
唾液を多く分泌することが出来て
消化の手助けにも大きな効果があり
満腹係数も高くなるので食べ過ぎ
てしまうことも予防することができます
からね。
胃に食べ物をたくさん入れない事が
何よりの予防対策です。
そうかといって過度のダイエットなどは
必要な栄養素を摂取することが出来なく
なってしまうので注意ですよ。
胸焼けが酷い時にオススメの飲み物
についてはコチラの記事に書いて
あります。
まとめ
胸焼けの原因！逆流性食道炎を予防
するオススメの食事とは
について書いていきました。
胸焼けを起こしてしまう大きな原因の
胃酸の過剰分泌による逆流性食道炎
そんな逆流性食道炎を起こしてしまう
のは胃の消化に時間がかかってしまう
食べ物を食べ過ぎてしまっていることが
あります。
脂っこい食べ物がダメっていうわけでは
ないですが胸焼けが治らない
よく症状が出てしまうっていう時は
もちろんですが普段から胃の消化に
優しい食べ物をとっていくことを心がけて
ください。
逆流性食道炎になってしまった時の
対処法や症状を和らげる方法に
ついてはコチラの記事に書いてあります。
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