こんにちは、さらくりです。

食後の胸焼けや寝起きや空腹時でも
吐き気がしたり胸に違和感を感じて
しまう逆流性食道炎

そんなスッキリしない状態を治していく
にはどうすればいいのか逆流性食道炎
の原因となっている胃酸の逆流を防いで
いく方法はどうすればいいのか

毎日の食生活や食べ物や飲み物
そしてお腹を強くしていく対処法は
どうしていけばいいのか

辛い胸焼けを起こしてしまう逆流性食道炎
を防いでいく方法についてまとめました。

胸焼けを無くす4つの事

吐き気が急にしてきて食べた物が
綺麗に消化されずに思わず嘔吐して
しまうこともある胸焼け

そんな胸焼けを起こしてしまう原因は
胃の中にある物を消化するのに分泌
される胃酸が胃から出てきてしまって
胃酸によって食道が炎症を起こして
しまう逆流性食道炎が大きな原因です。

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どうして逆流性食道炎を起こして
しまうのかそれは上記で書いた胃酸の
逆流ですがその胃酸の逆流を起こして
しまう原因として

・胃酸の過剰分泌
・食道の機能が悪くなってしまって
・お腹を圧迫し過ぎてしまう

などのことによって起こってきてしまいます。

胸焼けを起こしてしまう逆流性食道炎
の原因や数々の症状についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒その症状！逆流性食道炎では！

そこでそんな辛い逆流性食道炎を治して
いくには胸焼けの症状が出ないように
していくにはどうすればいいのか

・食べ物を気をつける
・飲み物を気をつける
・ストレスを無くしていく
・無理な姿勢を作らない

この4つの事がとても大事な事に
なってきて予防対策にも欠かせない
物です。

食べ物を気をつけていく

まずは毎日の食生活ですね
暴飲暴食はもちろん胃やお腹に
物凄い負担をかけてしまうので
注意しなければいけませんが

脂っこい物や消化が悪い物
そしてついつい食べてしまうお菓子
や甘いデザートなどの間食

これらの食べ物を頻繁に好んで食べて
しまっていると胃酸の分泌が増えて
しまい逆流性食道炎を治していく事は
出来なくなってしまいます。

なので食べるのはいいのですが
バランスを考えて偏った食事にならない
ようにしていくことが大前提になって
きます。

胃に負担をかけない食べ物や消化を
助けてくれる食べ物についてはコチラの
記事に詳しく書いてあります。

⇒胃に優しい食べ物のオススメとは！

飲み物に気をつける

胸焼けというと真っ先に考えるのが
上記で書いた食べ物ですが
飲み物も注意しなくてはいけません

胸焼けの症状が出ている時に炭酸など
胃を刺激してしまう飲み物を飲んで
しまうと胸焼けが更に酷くなってしまいます。

そしてアルコールなどを飲みすぎてしまう
と胃から胃酸が逆流してしまうのを防いで
いる下部食道括約筋という蓋の役目を
している筋肉が弱くなってしまって

胃酸の逆流を早めてしまう原因に
なってしまいます。

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なので胃を守ってくれる飲み物や
胃酸の分泌を抑えてくれる飲み物を
意識して飲んでいくことが大事になって
きます。

胸焼けを予防し症状を和らげてくれる
飲み物についてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒白湯や牛乳などで胸焼けを解消出来る！

ストレスを無くしていくこと

ストレスを多く抱え込んでしまうと
良くないっていうのはなんとなく
わかっていますよね。

色々な病気や症状などの原因になって
しまっているのがストレスですからね・・・

これは胸焼けの症状にも同じことで
ストレスによって自律神経がおかしく
なってしまって胃酸の分泌を抑える
ことが出来なくなってしまいます。

もう胃酸を出さなくても大丈夫なのに
って胃は思っていてもそれを感知
する機能が乱れてしまってドンドン
胃酸が分泌されてしまうのです。

なのでストレスを出来るだけ受けない
ように溜め込まないように上手く
発散させていくことが大事です。

ストレスによって胃や食道にどのような
影響が出てしまうかはコチラの記事に
書いてあります。

⇒ストレスで胃や食道が弱ってしまう！

無理な姿勢を作らない

お腹を圧迫するような姿勢をとって
しまったりベルトなどを強く締めて
しまうと胃に負担がかかってしまい
胃酸が出てきてしまいます。

これは食べてすぐに横になってしまう
寝てしまうのも同じことですね。

普通は重力によって自然と胃酸
などは上がってこないのですが
それが無くなってしまいますからね。

そして寝てしまうと胃の消化活動が
低下してしまうので余計に消化に
時間がかかってしまい胃酸が分泌
され続けてしまう原因にもなって
しまいます。

先ほど胃酸が逆流するのを防いで
くれる下部食道括約筋のことを書き
ましたが

下部食道括約筋を鍛えていく
正常に機能させる為の簡単な
運動というか方法があるので
よかったらコチラの記事に書いて
あります。

⇒胃酸の逆流を防ぐ簡単な運動とは！

症状が収まらない時は

胸焼けを逆流性食道炎を防いでいく
方法について書いていきましたが
今胸焼けの辛い症状をなんとかしたい
っていう緊急時ってありますよね。

仕事中など特に吐き気などがして
仕事に集中出来ないって時など

そんな時はまずは胃酸が逆流してきて
しまっているのを戻していってあげる
ことが大事になってきます。

そんな時は応急処置として唾を飲んだり
すると症状を和らげてくれる効果がある
のでオススメですね。

今すぐ少しでも胸焼けの症状を無くして
いきたい時の対処法についてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒胸焼けの症状を和らげる5つの方法！

そしてツボを押すことによっても
症状を和らげていくことが出来るので
胸焼けにオススメのツボについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒辛い胸焼けを解消する4つのツボ！

まとめ

胸焼けの症状を治す方法！逆流性
食道炎を防ぐ対処法はコレ
について書いていきました。

美味しいご飯を食べた後に胸焼けの
症状が出てしまったらせっかくの
ご飯も辛くなってしまいます。

胸焼けを起こしてしまう胃酸の逆流を
防ぎ逆流性食道炎を治し対処して
いくために毎日の生活の中で上記に
書いた4つのことを注意していってください。

胸焼けは食後だけじゃなく寝起きなど
にも起こりやすい症状なので寝起きに
起こってしまう原因についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒どうして寝起きに胸焼けが起きるのか！