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胸焼けの症状を治す方法!逆流性食道炎を防ぐ対処法はコレ!

こんにちは、さらくりです。

食後の胸焼けや寝起きや空腹時でも
吐き気がしたり胸に違和感を感じて
しまう逆流性食道炎

そんなスッキリしない状態を治していく
にはどうすればいいのか逆流性食道炎
の原因となっている胃酸の逆流を防いで
いく方法はどうすればいいのか

毎日の食生活や食べ物や飲み物
そしてお腹を強くしていく対処法は
どうしていけばいいのか

辛い胸焼けを起こしてしまう逆流性食道炎
を防いでいく方法についてまとめました。

胸焼けを無くす4つの事

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吐き気が急にしてきて食べた物が
綺麗に消化されずに思わず嘔吐して
しまうこともある胸焼け

そんな胸焼けを起こしてしまう原因は
胃の中にある物を消化するのに分泌
される胃酸が胃から出てきてしまって
胃酸によって食道が炎症を起こして
しまう逆流性食道炎が大きな原因です。

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どうして逆流性食道炎を起こして
しまうのかそれは上記で書いた胃酸の
逆流ですがその胃酸の逆流を起こして
しまう原因として

胃酸の過剰分泌
食道の機能が悪くなってしまって
お腹を圧迫し過ぎてしまう

などのことによって起こってきてしまいます。

胸焼けを起こしてしまう逆流性食道炎
の原因や数々の症状についてはコチラの
記事に書いてあります。

その症状!逆流性食道炎では!

そこでそんな辛い逆流性食道炎を治して
いくには胸焼けの症状が出ないように
していくにはどうすればいいのか

食べ物を気をつける
飲み物を気をつける
ストレスを無くしていく
無理な姿勢を作らない

この4つの事がとても大事な事に
なってきて予防対策にも欠かせない
物です。

食べ物を気をつけていく

まずは毎日の食生活ですね
暴飲暴食はもちろん胃やお腹に
物凄い負担をかけてしまうので
注意しなければいけませんが

脂っこい物や消化が悪い物
そしてついつい食べてしまうお菓子
や甘いデザートなどの間食

これらの食べ物を頻繁に好んで食べて
しまっていると胃酸の分泌が増えて
しまい逆流性食道炎を治していく事は
出来なくなってしまいます。

なので食べるのはいいのですが
バランスを考えて偏った食事にならない
ようにしていくことが大前提になって
きます。

胃に負担をかけない食べ物や消化を
助けてくれる食べ物についてはコチラの
記事に詳しく書いてあります。

胃に優しい食べ物のオススメとは!

飲み物に気をつける

胸焼けというと真っ先に考えるのが
上記で書いた食べ物ですが
飲み物も注意しなくてはいけません

胸焼けの症状が出ている時に炭酸など
胃を刺激してしまう飲み物を飲んで
しまうと胸焼けが更に酷くなってしまいます。

そしてアルコールなどを飲みすぎてしまう
と胃から胃酸が逆流してしまうのを防いで
いる下部食道括約筋という蓋の役目を
している筋肉が弱くなってしまって

胃酸の逆流を早めてしまう原因に
なってしまいます。

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なので胃を守ってくれる飲み物や
胃酸の分泌を抑えてくれる飲み物を
意識して飲んでいくことが大事になって
きます。

胸焼けを予防し症状を和らげてくれる
飲み物についてはコチラの記事に
書いてあります。

白湯や牛乳などで胸焼けを解消出来る!

ストレスを無くしていくこと

ストレスを多く抱え込んでしまうと
良くないっていうのはなんとなく
わかっていますよね。

色々な病気や症状などの原因になって
しまっているのがストレスですからね・・・

これは胸焼けの症状にも同じことで
ストレスによって自律神経がおかしく
なってしまって胃酸の分泌を抑える
ことが出来なくなってしまいます。

もう胃酸を出さなくても大丈夫なのに
って胃は思っていてもそれを感知
する機能が乱れてしまってドンドン
胃酸が分泌されてしまうのです。

なのでストレスを出来るだけ受けない
ように溜め込まないように上手く
発散させていくことが大事です。

ストレスによって胃や食道にどのような
影響が出てしまうかはコチラの記事に
書いてあります。

ストレスで胃や食道が弱ってしまう!

無理な姿勢を作らない

お腹を圧迫するような姿勢をとって
しまったりベルトなどを強く締めて
しまうと胃に負担がかかってしまい
胃酸が出てきてしまいます。

これは食べてすぐに横になってしまう
寝てしまうのも同じことですね。

普通は重力によって自然と胃酸
などは上がってこないのですが
それが無くなってしまいますからね。

そして寝てしまうと胃の消化活動が
低下してしまうので余計に消化に
時間がかかってしまい胃酸が分泌
され続けてしまう原因にもなって
しまいます。

先ほど胃酸が逆流するのを防いで
くれる下部食道括約筋のことを書き
ましたが

下部食道括約筋を鍛えていく
正常に機能させる為の簡単な
運動というか方法があるので
よかったらコチラの記事に書いて
あります。

胃酸の逆流を防ぐ簡単な運動とは!

症状が収まらない時は

胸焼けを逆流性食道炎を防いでいく
方法について書いていきましたが
今胸焼けの辛い症状をなんとかしたい
っていう緊急時ってありますよね。

仕事中など特に吐き気などがして
仕事に集中出来ないって時など

そんな時はまずは胃酸が逆流してきて
しまっているのを戻していってあげる
ことが大事になってきます。

そんな時は応急処置として唾を飲んだり
すると症状を和らげてくれる効果がある
のでオススメですね。

今すぐ少しでも胸焼けの症状を無くして
いきたい時の対処法についてはコチラ
の記事に書いてあります。

胸焼けの症状を和らげる5つの方法!

そしてツボを押すことによっても
症状を和らげていくことが出来るので
胸焼けにオススメのツボについては
コチラの記事に書いてあります。

辛い胸焼けを解消する4つのツボ!

まとめ

胸焼けの症状を治す方法!逆流性
食道炎を防ぐ対処法はコレ
について書いていきました。

美味しいご飯を食べた後に胸焼けの
症状が出てしまったらせっかくの
ご飯も辛くなってしまいます。

胸焼けを起こしてしまう胃酸の逆流を
防ぎ逆流性食道炎を治し対処して
いくために毎日の生活の中で上記に
書いた4つのことを注意していってください。

胸焼けは食後だけじゃなく寝起きなど
にも起こりやすい症状なので寝起きに
起こってしまう原因についてはコチラの
記事に書いてあります。

どうして寝起きに胸焼けが起きるのか!

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