こんにちは、さらくりです。
夜寝ている時や電車の中や学校の
授業中など寝ている時に急に足が
ビクッと動いてしまって
目を覚ましてしまう事があります。
突然の足の痙攣に何が起きたのか
わからないし、周りの人達に
見られてしまって恥ずかしい
思いをしてしまう事があります。
この睡眠中、寝ている時に勝手に
足が動いてしまうのは何かの
病気ではないのかと心配して
しまうので
原因と症状について調べてみました。
ジャーキングって何
気持ちよく寝ている時に起こされて
しまう事ほどイヤな物はないですよね。
それも他人に起こされるのでは
なくて、なぜか急に自分の足が
ビクッて痙攣してしまって起きて
しまう
そういった経験が僕には結構な
割合であるのでいったい何が
身体に足に起きてしまっているの
だろうと心配になって悩んでいました。
そこで色々調べてみるとこの
寝ている時に足が痙攣した
みたいに動いてしまうのは
ジャーキングというそうです。
ジャーキング？
何それ聞いたことがないけど
って思ってしまいますよね。
ジャーキングとは眠りに入った
時に筋肉が自然と収縮されて
しまって
自分の意思とは関係なく痙攣
してしまうミオクローヌスと
言われる不随意筋肉の症状
なのです。
難しい言葉がいっぱい出て
きてしまいましたね。笑
簡単にいうと突然しゃっくりが
でてしまう原因はミオクローヌス
のせいだと言われているので
自分の意思とは関係なく出て
しまうしゃっくりと同じような
感じです。
生理現象みたいな物で自分の
意思とは関係なく筋肉が瞬時に
痙攣をするので不随意筋肉と
いうわけですね。
原因はいったい何か
生理現象で勝手に筋肉が一瞬痙攣
してしまうのはわかりましたが
でも何か身体に原因があるから
起こってしまうと思うので調べてみると
・疲れの疲労
・眠りが浅い
・寝心地が悪い
このような原因がある時に
ジャーキングが起こりやすいのです。
ジャーキングは眠りに入った
瞬間に起きやすいということは
レム睡眠ってことです。
レム睡眠時とは脳はまだ起きて
いるけど、身体は眠ってしまって
いる状態です。
この状態の時っていうのは
身体は眠りに入っているので
筋肉が自然と緊張がとけて
ゆるくなっています。
しかし脳はまだ起きているので
突然筋肉がゆるみ出すとなぜか
高いところから落ちてしまったと
勘違いしてしまうそうです。
なぜこのような現象が起きて
しまうのかはまだ、解明されて
いないのですが・・・
突然そのような状態になって
脳が防衛反応を示してしまい
足が一瞬痙攣してビクっとなって
しまうのです。
これは僕の想像なのですが
寝心地が悪いって事はそれだけ
身体が不安定な状態
電車の中や学校の椅子などは
特に不安定で地面に落ちやすい
状態になっているからだと
思います。
寝心地が悪いって事はぐっすりと
眠れていないので眠りも浅くなって
しまいますからね。
電車や学校、会社などでは
寝ようと思って寝ているので
はなく
いつのまにか寝てしまっている
って感じですからね。
その原因となっているのが
疲れからくる身体の疲労が
溜まっているからですね。
寝ている時に足がムズムズする
むずむず症候群の原因については
コチラの記事に書いてあります。
対策や予防法は
寝ている時に足がビクって
痙攣してしまって起きてしまう
のは病気ではなく身体が疲れて
いるサインって事が多いです。
なんだじゃ安心だと思って
いてはこのジャーキングが
また頻繁に起こってしまうので
対策や予防としてはまずは
身体をしっかり休める事が
大事になってきます。
特に布団に入って寝ている時に
足がビクってなってしまうのは
相当身体に疲れが溜まってしまって
いるってことです。
僕がこの布団に入って寝て
いる時によくなっていたので・・・
しらないうちに色々なストレスや
疲労が溜まってしまっているので
ストレス解消やお風呂にゆっくり
入って疲れをとってあげたり
会社や学校で時間を少し作って
息抜きリフレッシュしたりして
ください。
後はぐっすり寝る為にコーヒー
などのカフェインを少し控えたり
してより眠りにつきやすくして
あげることで
日中の睡魔を予防する事が
出来るのでおすすめですね。
夜ぐっすり寝れば、日中会社や
学校などで寝心地が悪い場所で
寝てしまう事も少なくなります
からね。
僕はこれで寝ている時に足が
ビクって痙攣して起きてしまう
ジャーキングが少なくなりました。
体の疲れがずっと取れない時は
慢性疲労症候群になっているかも
しれないので詳しくはコチラの記事
に書いてあります。
まとめ
寝ている時に足がビクっと動く
原因は何？痙攣は病気のサイン
なのについて書いていきました。
この症状はジャーキングという
生理現象で自然と起きてしまう
ミオクローヌスです。
なので自分の意思では止める
事は出来ないのですが、その
原因を作ってしまっている
・疲れ
・睡眠
は毎日の生活で改善して行く事は
出来るので、病気のサインではなく
身体が疲れているサインだと思って
ください。
しかしこのミオクローヌスは
他の病気と伴って起こってしまう
事があるので
身体をしっかり休めているのに
頻繁に起きてしまってすぐに
目が覚めてしまう時は病院に
行って診てもらってください。
足のむずむず症候群の治し方と
簡単な対処法についてはコチラの
記事に書いてあります。
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