こんにちは、さらくりです。
楽しい正月はあっという間に過ぎて
いってしまいます。
あーまた普段の生活が始まる会社に
行かなくてわって憂鬱になってきますよね。
それに追い打ちをかけるようにやって
くるのが正月太りしてしまった自分の
体、体重です。
年末年始からずっと食べては飲んで
の夢のような生活を送っていた
代償のように襲ってくる正月太り
この正月太りしてしまう原因は何なのか
簡単に体重を戻す方法や解消法に
ついて調べてみました。
正月太りの本当の原因とは何か
毎年毎年、正月の三が日が終わって
そろそろ会社がいつもの生活が始まって
しまうなって思った時に
毎回反省してしまうのが、正月太りを
してしまった自分の体ですよね。
なんか体が重いのですが・・・
こんな状態で会社に行きたくないなって
思ってしまいます。
一日中食べたり飲んだりしていたから
脂肪がついてしまったと思ってしまいますが
実は正月太りの原因は、脂肪よりも
「むくみ」が原因になっているのです。
食べ物を食べてから脂肪に変わるまで
2週間かかるので、そんなに簡単に
体に脂肪は付かないのです。
ではこの「むくみ」とはどうしてなるのか
それは正月の料理て普段とは違って
塩分の多い物がとても多くてそれを
食べることによって塩分が多くなります。
そうなってくると体は水分がほしくなって
気づかないうちに大量の水分をとって
います。
このように大量の塩分と水分を毎日
とっているのに体を動かす事がないので
リンパの流れが悪くなっていき
体内に水分と老廃物が溜まっていって
「むくみ」が酷くなってしまっているのです。
なので正月太りの原因は、この「むくみ」
を解消する事がとても重要なのです。
体重を戻すおすすめの方法
単に脂肪がついてしまったのではなく
むくみが原因という事がわかったと思います。
この「むくみ」はダイエットをして脂肪を
燃焼させたりする大変な努力をしなくても
割と簡単に無くす事が出来るので
今から「むくみ」を治すおすすめの方法
を3つ紹介していきますね。
ウォーキング
まずは、絶対にしなくてはいけない
体を動かす事です。
正月休みですっかり体を動かす事
なくゴロゴロしていて鈍っている
体を起こす必要があります。
とはいってもいきなりハードな運動など
する必要はないので、まずは軽く
1時間ほどウォーキングをして
有酸素運動をしてください。
1時間もウォーキングする時間がない
って言う場合は、部屋の掃除などでも
いいですからとにかく体を動かす。
体の機能が眠っている状態を起こして
あげてください。
半身浴とマッサージ
有酸素運動をした後は、今度は
半身浴とマッサージです。
半身浴することによって大量の汗を
かく事が出来るので、体に溜まって
いる老廃物や水分を沢山排出する
事ができます。
時間やお金に少し余裕がある場合は
岩盤浴などは、とても効果的ですね。
そして半身浴をしながらマッサージを
してもらいたいのですが
先ほどリンパの流れが悪くなっている
といいましたよね、そこでリンパの流れ
をよくする為のマッサージとして
足首からふくらはぎ、太ももといった
順番に軽く上に向かって揉み上げる
ような感じでマッサージをしてください。
このマッサージをする事によって
リンパが刺激を受けてリンパの流れが
よくなるのです。
足のむくみが酷いという人が多いと
思いますので効果的ですよ。
血行促進や発汗作用があって
内臓冷えも解消してくれるソルト風呂
についてはコチラの記事に書いて
あります。
生活を戻す
最後は生活を戻す事です。
これは皆さん自覚している事だと
思いますが、なかなか休みの間は
戻す事が出来ないですよね。
後一日、今日までゆっくり休んでから
明日から生活を戻そうと思ってしまい
ますからね。
でも正月太りを解消するには
普段の生活に戻るのが大事で
いつも通りの生活をしていると
自然にむくみも取れてきます。
朝に白湯(ぬるま湯)を飲むのも
効果的で、体の老廃物を出してくれて
すっきりしますよ。
なので明日から戻そうではなく
今から戻そう、食事を規則正しくとって
お酒なども控えていつもの量に戻す
これだけで自然と正月太りは解消されて
行く事が多いので、やってみてください。
最初は鈍った体や好きな時に食べたり
飲んだりしていたので、食べたい
飲みたいっていう感覚が襲ってきますが
そこをグッと我慢してくださいね。
どうせ休みが終わって会社が始まったら
普通の生活に無理やり戻されて
しまうので
少しでも早く「むくみ」を正月太りを
解消したいと思ったらすぐ実行ですよ。
まとめ
正月太りを解消するおすすめの
方法で簡単に体重を戻すには
について書いていきました。
正月太りは一時的に大量の塩分と
水分をとってしまって、それが体内に
溜まっている状態です。
これが「むくみ」となって色々な場所が
膨れてしまっているので、まずは
体内の溜まっている水分と老廃物を
排出する事です。
体に脂肪がついてしまったのでは
ないので、一時的に体重が増えて
しまったと言う事なので
それを改善していけば元の体重に
むくみのない状態に戻す事が出来ます。
・体を動かすウォーキング
・半身浴とマッサージ
・生活習慣を戻す
この3つは簡単にすぐに始める事が
できるのでおすすめの方法ですよ。
ここで怠けてしまって、正月休みのまま
食べたい時に食べ、飲みたい時に
飲んでいると
それらが全て脂肪に変わってしまい
正月太りではなくなってしまうと
簡単に体重を戻す事が出来なくなって
しまうので
今、正月太りをしてしまったと気づいた
時にすぐに行ってくださね。
どんな事もそうですが、すぐに治せる
うちに治しておかないと、時間が経つ
につれて酷くなってしまいますからね。
食べ過ぎた翌日に胃が苦しい時の
治し方についてはコチラの記事に
詳しい事が書いてあります。
正月太りがあると体がだるいという
正月ボケもありますよね。
正月ボケの原因は体内時計が
おかしくなっているからなので
体内時計を治す方法については
コチラの記事に書いてあります。
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