こんにちは、さらくりです。
中年太りを解消していくには普段の
食生活などに注意していくことが
大事になってきますが実は何気なく
飲んでいる飲み物にも注意して
いくことも大事になってきます。
中年太りを解消していくのに
オススメな飲み物とはいったい
どんな飲み物があるのか
気をつけてほしい飲み物とはいったい
どんな飲み物なのか
一度お腹が出始めてしまうとなかなか
戻していくことが難しい中年太りを
解消していくのに心がけてほしい
飲み物について調べてみました。
太りやすいNGな飲み物
年齢が進むにつれてドンドンお腹が
出始めてきてしまう中年太り
中年太りを起こしてしまう大きな
原因になってしまっているのは
食事などから摂取したエネルギーを
上手く消費出来なくてどんどん
溜め込んで蓄積させてしまっています。
それは基礎代謝の低下だったり
運動不足だったりなどが原因になって
しまっていることが多いです。
なので真っ先に注意しなくては
いけなと思うのが食生活の見直し
になってくるのですが
実は食べ物だけではなくて飲み物も
注意していかなくてはいけません
そこで中年太りを加速させてしまう
お腹が出やすくなってしまうNGな
飲み物とはいったいどんな飲み物が
あるのかというと
・甘い飲み物
・アルコール類
などになってきます。
甘い飲み物
甘い飲み物っていうのは糖質や
カロリーが高い飲み物で砂糖などが
多く含まれているジュース類などです。
ついつい自動販売機やコンビニなどで
買って飲んでしまうことが多いですが
飲み過ぎてしまうと体内にドンドン
糖分が蓄積されていってしまいます。
後は意外かもしれないのですが
スポーツドリンクなども糖分が多く
含まれているので体を動かした後
などに飲むのはいいのですが
飲み過ぎてしまうと同じようなことが
起こってしまうので注意してください。
アルコール類
アルコール類っていうのはビールや
お酒などですが
アルコールは体内に入ってくると
そのアルコールを分解するのに
長い時間かかってしまって肝臓など
の活動が悪くなってしまいますし
ただ飲むだけではなくてついつい
脂っこい物やおつまみなどを同時
に食べてしまうことが多いので
注意しなくてはいけません
そして寒い時期以外は冷たい飲み物
を多く飲んでしまうことがありますが
冷たい飲み物を沢山のんでしまうと
それだけ体内が冷えてしまい
それによって基礎代謝が低下してしまいます。
中年太り解消にオススメの飲み物
太りやすくなってしまう飲み物に
ついてはわかってもらえたと
思います。
そこでではいったいどんな飲み物が
中年太りを解消していくのに
オススメの飲み物になってくるのか
っていうと
・白湯
・コーヒー
・紅茶
・牛乳
などが中年太りを解消していくのに
オススメの飲み物になってきます。
白湯
白湯っていうのは水を一度沸騰させて
温めた物なのですが水っていうのは
糖質やカロリーなど一切余計な物は
入っていないので栄養などを吸収する
ことはないですし
後、水っていうのは体の中にある
老廃物などを綺麗に排除してくれる
作用がとても強いです。
そして普通に水道水でもいいのですが
温かい物を飲むことによって体内が
温められて基礎代謝を上げてくれるので
普通の水よりも白湯の方がオススメです。
コーヒーや紅茶
コーヒーや紅茶っていうのはカフェイン
が含まれていてそのカフェインの効果に
よって眠気覚ましとかになる覚醒作用
が交感神経を優位な状態にしてくれます。
それによって脂肪の分解や燃焼などを
良くしていってくれます。
ただ注意してほしいのはコーヒーを
飲む時は砂糖を入れないブラック
で飲むようにしてください。
牛乳
牛乳っていうのはこれは食事前や
空腹の時に飲んでもらいたいのですが
牛乳を飲むことによって空腹感を
減らしてくれるので食事の量を
減らしていくことが出来やすく
なります。
これは炭酸水なども同じような効果
がありますね。
ただ炭酸水がいいといってコーラー
などの炭酸系のジュースを飲んで
しまうと砂糖などが入っているので
純粋に水と炭酸の炭酸水を飲む
ようにしてください。
後、牛乳には睡眠の質を上げる効果
もあるのでぐっすりと寝ていくことに
よって基礎代謝を上げていってくれます。
これらの飲み物が中年太りを解消して
いくのにオススメの飲み物で
どれも簡単に準備出来る物なので
オススメなのですが注意してほしい
ことがあって
それは中年太り解消にいいからと
いって飲み過ぎないようにして
いってください。
コーヒーなどは飲み過ぎてしまうと
睡眠の妨げなどにもなってしまい
ますからね。
基礎代謝を上げていくのにオススメ
の食べ物についてはコチラの記事に
書いてあります。
まとめ
中年太りを解消するには飲み物
にも注意！オススメとNGな物
について書いていきました。
中年太りを解消していくには
食事を気をつけていったり
適度な運動をしていったりして
いくことが大事ですが
飲み物も注意していくことが大事
になってきます。
水分補給っていうのは体にとって
とても大事なことですが
飲み物っていうのはついつい好きな
物を飲んでしまうことが多いです。
それが蓄積されてしまったり
基礎代謝を低下させてしまうことにも
繋がっていってしまうので気をつけて
いってください。
中年太り解消に欠かせない基礎代謝を
上げていく方法についてはコチラの
記事に書いてあります。
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