こんにちは、さらくりです。
中年太りを解消してお腹周りを
スッキリとさせていく為に必要な
対策方法はどのようなことを
していくのが大切なのか
加齢によってドンドンとお腹周りに
余分な脂肪がついていってしまい
ポッコリと出てきてしまうお腹を
へっこませていくには
今までと同じような生活習慣を
続けていてはなかなか解消や予防は
難しいので
中年太りの解消の為に特に意識してほしい
対策方法について書いていきます。
中年太りを招く原因
お腹周りにドンドンと脂肪がついて
いってしまいポッコリとしてきて
太ってきてしまう中年太り
そんな中年太りを招いてしまう
大きな原因になってしまって
いるのが基礎代謝の低下や
若い頃と同じような食生活や
生活習慣を送ってしまっていることによって
食事から吸収するエネルギーを
上手く消費出来なくて体内に多く
残ってしまうことによって
起こってしまうことが多いです。
基礎代謝とはいったいどんなこと
なのかどうして低下していって
しまうのかについてはコチラの記事
に書いてあります。
中年太り解消に3つの対策方法
そんな中年太りを解消して予防して
いく為に大切な3つの対策方法が
あってそれが
・食事の仕方
・基礎代謝を上げる
・服装を意識する
です。
食事の仕方
食事の仕方っていうのはまずは
無意識のうちにやってしまっている
10代や20代の頃と同じような量を
食べてしまっていたりすることを
注意していってください。
食べる量が同じでも消費する量が
少ないと摂取した栄養素がドンドン
と体内に溜まっていってしまいます。
なので無理にダイエットなどは
ダメですが毎回の食事を腹八分目
までで止めるようにして食べる量を
減らしていくようにしてください。
そして基礎正しい食生活はもちろん
大事になってくるのですが
食事をとっていく時間帯や
食べる順番などにも出来るだけ
気をつけるようにしていってください。
中年太りを解消していく為に
心がけてほしい食事方法については
コチラの記事に書いてあります。
基礎代謝を上げる
基礎代謝を上げるっていうのは
これは中年太りを解消していく為
には欠かせない重要なポイントです。
基礎代謝はどうしても加齢などに
よって低下してきてしまいます。
なのでそれをいかにうまく低下を
防いで上げていくようにしていくか
が大事になってきます。
その為には
・筋肉の減少を抑える
・血行を良くしていく
・体温を上げていく
・臓器の働きを良くする
これらのことが大事になってきます。
そしてこれらのことを上手く
行っていくようにする為の方法
として
・シャワーよりもお風呂
・基礎代謝を上げる食事
・適度に運動する
・しっかりと睡眠をとっていく
など毎日の生活習慣を見直して
改善していくことがとても重要に
なってきます。
基礎代謝を上げていく為にオススメの
7つの対策方法についてはコチラの
記事に書いてあります。
服装を意識する
服装を意識するっていうのは
中年太りによってお腹が出てきて
しまうとどうしてもそれを隠そうと
して大き目の服だったりゆったりと
したお腹が目立たない服を着ることが
多くなってしまいます。
これは僕も最初お腹が出てきて
しまった時はそうだったのですが
そうなってしまうと見られている
っていう意識が少なくなってしまい
中年太りを解消していこうっていう
気持ちが少なくなってしまいます。
なので自分の意識を高める為にも
楽な服装もいいですが少しオシャレ
な服を着るようにしていくのも
大切になってくると僕は思います。
周りから見られているっていう意識
やこの服を着たいと思う気持ちなどが
強くなると中年太りを解消したい
っていう意識も高くなりますし
お腹に力が入るようになるので
腹筋を鍛えていくことにも繋がって
きます。
無理せず簡単に出来て健康的に
中年太りを解消していくオススメの
運動についてはコチラの記事に
書いてあります。
まとめ
中年太りを解消してお腹周りを
スッキリさせる対策方法はコレ
について書いていきました。
加齢などによって基礎代謝の低下
などによって若い頃と同じような
食生活を送っているとどうしても
中年太りになりやすくなって
しまいます。
なので中年太りを解消して予防して
いくには食事の量や仕方を変えていき
基礎代謝を上げていくことが大事な
対策方法になってきます。
スッキリとしたお腹を取り戻して
いく為にも少しでも参考になれば
嬉しいです。
毎日何気なく飲んでいる飲み物も
中年太りを招いてしまったりして
しまうので詳しくはコチラの記事
に書いてあります。
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