こんにちは、さらくりです。
鼻毛がいつの間にか白くなって白髪
になってしまっている状態を発見して
しまうことがよくあります。
鼻毛が白くなってしまっていると
自分自身であれ？老けてしまった？
って悩んでしまいますし物凄くショック
を受けてしまうので
鼻毛が白く白髪状態になっていく
のを防いでいく予防対策や対処法
などについて調べてみました。
髪が白髪になってしまうのもイヤ
ですが鼻毛が白くなってしまうのも
イヤですからね。
鼻毛が白くなる原因
鼻毛が白く白髪になっていってしまう
原因っていうのはいったいどうして
なのかっていうとメラノサイトと
メラニン色素が大きく関係しています。
鼻毛も髪の毛と同じで鼻毛の中に
含まれているメラノサイトという
メラニン細胞が活動することによって
メラニン色素を分泌していってくれて
このメラニン色素が鼻毛に色をつけて
いってくれます。
このメラノサイトとメラニン色素が減少
していってしまうと色をつけていくことが
出来なくなってしまって白く白髪の状態
になっていってしまいます。
メラノサイトやメラニン色素が減少して
いってしまう原因としては加齢によって
自然と少なくなっていってしまったり
ストレスだったり食生活の乱れだったり
睡眠不足だったりなど生活習慣の乱れ
などからによって起こってしまうことが
あります。
鼻毛が白くなってしまう原因については
コチラの記事に詳しく書いてあります。
3つの対策で予防
鼻毛が白く白髪になってしまう原因に
ついてはわかってもらえたと思います。
そこで鼻毛がなるべく白髪にならない
ようにしていくにはどうしていけばいいのか
予防対策や対処法はどうしていけば
いいのかっていうことなのですが
それには
・ストレスを上手く解消する
・睡眠不足を解消する
・食生活を改善する
この3つの予防対策が簡単に出来て
オススメの対処法になってきます。
ストレスを上手く解消する
ストレスを上手く解消するっていうのは
毎日の生活の中でも気づかない内に
溜め込んでしまっているストレスを
少しでも減らしていく発散させていく
っていうことです。
その為のオススメの方法としては
適度な運動を心がけていくことで
ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動です。
適度に体を動かすことによって
気持ちも頭の中もスッキリとしてきます
からね。
そしてお風呂にしっかりと入って
体と心をリラックスさせてあげることも
大事になってきます。
一日働いて疲れた体を湯船に浸かって
しっかりと休ませて疲れをとっていったり
汗をかくことによって新陳代謝もよく
なって血行の流れも良くなってきます
からね。
僕もそうなのですがめんどくさいので
サッと終わるシャワーでいいかって
ついつい思ってしまいますが出来る
限りゆっくりとお風呂に入ってください。
この運動とお風呂はストレス解消だけじゃ
なくて睡眠にも大きく関係してきて
睡眠の質も良くなって深い眠りについて
いけるようにもなってきますからね。
睡眠不足を解消する
睡眠不足が続いてしまうとそれだけ
疲れも取れないのでそれが肉体的な
ストレスに繋がっていってしまったり
血行不良などにも繋がっていって
しまいます。
なのでしっかりと睡眠時間を出来る
だけ確保していけるようにしていって
ください。
後は睡眠の質を良くしていくのに
上記で書いた適度な運動やお風呂
もとても大事になってきますし
寝る2時間前にはスマホやパソコンを
触らないっていうのも大事になってきます。
どうしてもスマホやパソコンを寝る直前
まで使っているとブルーライトによって
眠りにくくなってしまったりついつい
ずっと見続けてしまったりしてしまいます
からね。
寝る前は気持ちを落ち着けてリラックス
状態を作っていき部屋の明かりも暗く
して神経が落ち着くようにしていって
ください。
食生活の改善
食生活の改善っていうのは鼻毛が
白髪になってしまう原因の記事に
書いてありますが
メラニン色素を作り出していく時に
必要なチロシンなどをしっかりと
作り出していかなくてはいけません
その為にオススメの物として
ヨードやミネラルなどがあります。
ヨードを多く含んでいる食べ物として
・昆布
・わかめ
・サケ
・ブリ
などがあります。
ミネラルを多く含んでいる食べ物として
・タコ
・イカ
・牛肉
・野菜
などがあります。
そしてリンゴや大豆やチーズなどは
チロシンを多く含んでいる物として
オススメですね。
しかしこれらの食べ物ばかり摂取して
偏った食生活などになっては
いけないのでバランスの取れた食生活
をとっていくようにしてください。
後は女性の人などは過度のダイエット
などは避けるようにしていってください。
必要な栄養が摂取できなくなって
しまいますしダイエット自体が大きな
ストレスになっていってしまうことも
ありますからね。
鼻毛の処理の仕方についてはコチラ
の記事に書いてあります。
まとめ
鼻毛が白髪になってくるのを防ぐ
予防対策とオススメの対処法
について書いていきました。
鼻毛も髪の毛と同じでいつまでも
黒いままではなくて白く白髪になって
きてしまうことが多いです。
それはストレスや生活習慣の乱れ
などによってメラノサイトやメラニン色素
が少なくなっていってしまって起こって
しまうことが多いので
出来るだけ減少させないように
心がけていったりすることも大事に
なってくるので少しでも参考になれば
嬉しいです。
鼻毛が伸びるのが早かったりする
原因などについてはコチラの記事に
書いてあります。
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