おでこや顔のシワを予防してくれる食べ物と注意したいものは！

約 5 分

こんにちは、さらくりです。

おでこや顔にいつの間にか出来て
しまうシワを無くしていき予防して
いく為に必要な食べ物とはいったい
どんな食べ物なのか

そしてシワの原因を作り出して
いってしまうことに繋がっていって
しまう注意したい食べ物とは
いったいどんな食べ物なのか

少しでも気になるおでこや顔の
シワを作らないようにしていく
為に気を付けてほしい食事の
予防対策について調べてみました。

気づけばおでこや顔にシワが
いつの間にか出来てしまっていて
鏡を見た時にショックを受けて
しまうことがあります。

おでこや顔にシワが出来てしまう
のは加齢や紫外線などによって
肌の弾力が無くなってしまったり
皮膚の老化などによって作られて
しまうことが多いです。

その大きな原因というか要因に
なっているのが真皮という皮膚の
階層にある肌の弾力やハリを作り
出してくれているコラーゲンや
エラスチンなどが少なくなって
いってしまって起こってしまいます。

紫外線を多く浴びてしまうことに
よっておでこや顔にシワが出来て
しまいやすい原因については
コチラの記事に書いてあります。

紫外線以外にもシワが作り出されて
しまう7つの原因についてはコチラ
の記事に書いてあります。

おでこや顔にシワが出来てしまう
作られやすくなってしまうのは
コラーゲンやエラスチンが少なく
なってしまって肌の弾力が少なく
なってしまって起こってしまうことが
多いということはわかってもらえたと
思います。

そこで紫外線などを出来るだけ浴びない
ように予防していくことはもちろん
大事ですが

どうしても加齢などによってコラーゲン
やエラスチンは少なくなっていって
しまいます。

それを少しでも減らさないように
していく為にコラーゲンやエラスチン
などを多く含んでいる食べ物を摂取
していくこととビタミンCや鉄分を
多く含んでいる物を摂取していきます。

コラーゲンやエラスチンを多く含んで
いる食べ物としては

豚足や牛スジや手羽先やうなぎや
すっぽんなどがあります。

でもコラーゲンやエラスチンを多く
含んでいるものだけを食べていっても
実はあまり効果がないので
同時にビタミンCや鉄分を多く含んで
いる物を食べていきます。

どうして？っていう感じですが

コラーゲンは食べて体内に入って
きた時にアミノ酸やペプチドなどに
一度分解されていきます。

そしてそのアミノ酸やペプチドなどが
タンパク質となって体内の色々な場所
に運ばれていきます。

そのタンパク質が骨や筋肉など色々な
ものに吸収されていくのですが
それをコラーゲンにしていく為には
ビタミンCや鉄分などが必要になって
きます。

なのでビタミンCや鉄分も同時に摂取
していくことが大事になってきます。

ビタミンCを多く含んでいる物として
野菜だとピーマンやパセリやブロッコリーなど
フルーツだとアセロラやレモンや柿やいちごなど

鉄分を多く含んでいる物として
肉類だとレバーなど
魚介類だと煮干しや干しエビやどじょうなど
後は味付け海苔やアーモンドなどにも
多く含まれています。

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そしてビタミンCには抗酸化作用が
あって肌の劣化を防いでいって
くれる作用もありますし

ビタミンには肌の新陳代謝を良く
してくれる効果もあるので紫外線
対策としてもオススメの食べ物です。

おでこや顔のシワの予防にオススメ
の食べ物についてはわかってもらえた
と思います。

でも偏った食生活になってしまったり
してはいけないので規則正しい
食生活やバランスも大事になって
くるので注意してほしいです。

後は注意してほしい食べ物もあって
それが高脂肪分の食べ物や甘い物
などです。

高脂肪分の多いものを摂取し過ぎて
しまうと抗酸化物質を多く作り出して
いってしまってそれが肌の劣化に
繋がっていってしまいますし

甘い物を多く食べてしまっていると
コラーゲンが硬くなりやすくなって
しまって弾力が少なくなっていって
しまいますし

コラーゲンやエラスチンを作り出して
いってくれる繊維芽細胞の活動を
弱めてしってしまうので注意して
ください。

おでこのシワを薄くしていくのに
オススメの簡単なマッサージ方法
についてはコチラの記事に書いて
あります。

おでこや顔のシワを予防してくれる
食べ物と注意したい物は
について書いていきました。

おでこや顔に出来てしまうシワは
皮膚の中にあるコラーゲンや
エラスチンが少なくなってしまい
肌の弾力が無くなってきてしまい
出来てしまうことが多いです。

なので予防対策などとして
コラーゲンを上手く体内で
作り出していく為に食べ物も
気を付けていってほしいので
その為に少しでも参考になれば
嬉しいです。

食べ物だけじゃなくておでこの
シワを予防していく為に大切な
自己ケア対策方法についてはコチラ
の記事に色々書いてあります。

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