こんにちは、さらくりです。
座っていたり低い姿勢から立ち上がった
時に頭がクラクラしてしまい倒れそうに
なってしまう立ちくらみ
そんな大変な立ちくらみの症状で
倒れないようにする対処法や
頻繁に立ちくらみを起こしてしまい
酷い時の改善方法や予防対策など
について調べてみました。
立ちくらみは本当に瞬間的に頭が
真っ白になってしまうので危ない
ですからね。
立ちくらみを起こした時はどうする
家の中や会社や学校そして外出中
などどんな場所でも低い姿勢から
立ち上がった時に突然襲ってくる
立ちくらみ
本当に一瞬頭が真っ白になってしまい
周りがグラグラ回っている感じがして
そのまま倒れそうになってしまいます。
自分でも何が起きたのかわからない
のでその状態で倒れてしまうと
頭を打ってしまったりしてとても危険です。
そんな立ちくらみを起こした時に一番
大事になってくるのが対処法です。
対処法としては
まずはとにかく周りにある物を掴んで
倒れないようにしてください。
壁によりかかってもいいですし
周りに誰か居る時はその人により
かかったり支えてもらったりしてください。
そして倒れない状態を作った後は
出来るだけ姿勢を低くしてください。
立ちくらみは頭の血液や酸素が瞬間的
に少なくなってしまって起きてしまうこと
が多いので
出来るだけ足と頭の高低差を無くす
為に座れる時は座ったりして低い体勢
をとってください。
その後に出来るだけ体を締め付けて
いるベルトやボタンなどを緩めて
血液の流れを良くするようにしてください。
そして頭がクラクラするのが収まった後は
ゆっくりと立ち上がるようにします。
まずは倒れないように何かに掴まる
↓
姿勢を出来るだけ低くする
↓
座れる時は座る
↓
体の締め付けを無くす
↓
落ち着いたらゆっくりと立ち上がる
これが立ちくらみを起こしてしまった
時に倒れて怪我などをしない為に
大切な対処法です。
実際に僕もよく会社で立ちくらみを
起こしていたのでこの対処法を
していました。
とにかくそのまま倒れてしまうのを
防がなくてはいけないですからね。
原因を治して予防対策するには
たまに立ちくらみを起こしてしまうのも
危ないですが頻繁に立ちくらみを
起こしてしまう時は原因となっている
物を改善していかなくてはいけません
・低血圧を治していく
・貧血を治していく
・自律神経を整えていく
これらの事が原因となって立ちくらみを
起こしやすい状態を作ってしまうことが
多いので
立ちくらみを起こしやすくしてしまう
原因についてはコチラの記事に
詳しく書いてあります。
低血圧を治していく
まずは低血圧を治していくですが
血液を循環させる為に必要な
圧力が弱くて立ちくらみを起こしやすく
なっていることがあります。
なので低血圧を治していくのに
塩分不足を解消していったり
低血圧を防いでいく食事などが
大事になってきます。
血液を循環させる圧力がよく
なると血液が足元に一気に流れて
いってしまうのを防ぐことが出来ますからね。
低血圧を治していく食べ物や
上手く血液を循環させる為に
オススメの運動についてはコチラの
記事に詳しく書いてあります。
貧血を治していく
貧血を治していくですが貧血の場合は
血液が少ないだけじゃなく血液中に
含まれているヘモグロビンも少なく
なってしまって
血液中の酸素が少なくなってしまい
酸素不足によって立ちくらみを起こし
やすくしてしまいます。
なので血液中の酸素を一定に保つ
為にヘモグロビンを作りだしてくれる
鉄分を多く摂取していくことが大事
になってきます。
鉄分を体内に多く取り入れてくれる
食べ物についてはコチラの記事に
書いてあります。
自律神経を整えていく
自律神経を整えていくっていうのは
自律神経が乱れてしまって交感神経
と副交感神経が正常に機能していない
のを治していきます。
その為に一番大事になってくるのが
ストレスを減らしていくことです。
過度のストレスや溜め込みは自律神経
を乱してしまいますからね。
自律神経が乱れてしまう事によって
血液が重力によって下に下がって
しまうのを防いでくれなくなって
しまいますからね。
過度のストレスと立ちくらみの原因
や治し方についてはコチラの記事に
書いてあります。
立ちくらみが頻繁に起きてしまう時は
上記で書いたことが大きな原因と
なってしまっていることが多いです。
後一番大事な立ちくらみの予防対策
として座っていたり低い姿勢から
立ち上がる時に一気に立たないこと
これは僕もよく忘れてしまってやって
しまうのですが出来るだけゆっくりと
立ち上がるようにしてください。
まとめ
立ちくらみが酷い時の対処法はコレ
改善して予防する方法
について書いていきました。
立ちくらみは急に立ち上がった時に
頭の血液や酸素が少なくなってしまい
頭がクラクラして倒れそうになって
しまいます。
立ちくらみを起こしてしまった時は
焦らずにまずは倒れないように何かに
掴まってもらって
それから症状が治るのを待って
ください。
そして頻繁に起きてしまう時は
その原因を改善していかなければ
いけないので
その原因を治して予防していくのに
少しでも参考になれば嬉しいです。
入浴中に立ちくらみが起こりやすい
原因と対処法についてはコチラの
記事に書いてあります。
