こんにちは、さらくりです。

ゲップがよく出る時があって困ってしまう
一人でいる時にゲップが出るのもイヤ
なのにみんながいる前でゲップが出て
しまうのはもっとイヤですよね。

ゲップは自然と出てきてしまう物ですが
ゲップが多くよく出てしまうのは
食べ方だったり精神的なストレス
だったり何か問題があります。

そんなゲップがよく出てしまのを
減らしていくにはどうすればいいのか
治す方法はあるのかについて
調べてみました。

ゲップが多い時の症状

食後などによく出てしまうゲップ
ゲップが出ることは珍しいことではなく
ごく自然なことなのであまり気に
ならないですが

しょっちゅう頻繁に出てしまったり
今ゲップが出てほしくないなって
思っている時に出てしまったりすること
があります。

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そんなゲップが出てしまう原因となって
いるのは胃の中に空気やガスが
溜まってしまってそれを発散するのに
口に逆流してきてしまってゲップが
出てしまいます。

ゲップをした時にお腹や胃が少し楽に
なった感じがするのはその為ですね。

そしてそのゲップが出やすい胃の
中に空気やガスが溜まりやすくなって
しまう原因となっているものは

・暴飲暴食だったり
・ストレスだったり
によることが大きな原因になっています。

これらの原因によって病気に繋がって
しまうこともあるので注意しなくては
いけないのですが

ゲップが止まらない時やよく出て
しまう原因や病気などについては
コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒ゲップが多い原因や気をつける病気

出来るだけ減らして治す方法

そこでゲップがよく出るのを減らしたい
治していきたい時に気をつけてほしい
事や注意してほしいことは

・暴飲暴食をしない
・ストレスを減らす
・緊張を和らげる
・カフェインやアルコールを控える

これらのことがゲップの回数を減らしたり
治していくのにオススメの方法だと
思います。

暴飲暴食をしない

まずは暴飲暴食をしないですが
何かご飯や物を食べていたり
飲んでいたりする時は

必ずその物と一緒に空気も胃の中
に入っていってしまっています。

そして暴飲暴食をしてお腹が
パンパンになってしまうとそれだけ
空気やガスが入る溜まる場所が少なく
なってしまい

逆流してきやすくなってしまうので
暴飲暴食はしないでください。

そしてこれも僕もそうなのですが
よく噛まずに早食いをしてしまいます。

そうすると空気が入ってしまう量が
増えてしまうのでゆっくりとよく噛んで
味わって食べてください。

これは胃酸の分泌を減らすのにも
大事なことなので気をつけてください。

ストレスを減らす

次はストレスを減らすですが
ストレスを感じてしまうと何も口に
入れていないのに

自然と空気をいっぱい吸い込んで
いってしまっています。

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上記で書いたゲップが多い原因の
記事に詳しく書いてありますが

このストレスによって何も飲食していない
のにゲップだけが出てしまいますし

何よりもストレスによって胃潰瘍や
十二指腸潰瘍や逆逆流性食道炎
などの原因を作っていってしまうことも
とても多いですからね。

なのでなるべくストレスを溜め込まない
ように毎日しっかりお風呂に入って
ゆっくり体と心を休めたり

適度な運動や好きなことをしたり
してストレス解消を心がけてください。

たまにソルト風呂に入って発汗作用を
よくしてストレス解消や冷え性解消
などするのもオススメです。

ソルト風呂についてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒ソルト風呂の効果と作り方！

緊張を和らげる

緊張を和らげるはストレスを溜め込まない
と同じようなことなのですが

特に人前で何かを発表したり説明
しないといけないやここは頑張らないと
いけない

って緊張した時って自然と歯を噛みしめて
いますよね。

この歯を噛みしめている時というのは
普通の状態の時よりも唾を呑み込み
やすい状態になっているので

唾を飲み込んだ時に一緒に空気も
吸い込んでしまっているので

なるべく緊張状態を早めにといて
あげることも大事になってきます。

カフェインやアルコールを控える

カフェインやアルコールを控えるって
いうのは胃酸の過剰分泌を抑える
っていうことです。

胃酸の過剰分泌によって胃酸過多症
になってしまいゲップが多く出てしまい
ますからね。

カフェインやアルコールは胃を刺激
しやすい飲み物なので刺激によって
胃酸が多く分泌されるので注意して
ください。

胃酸の過剰分泌も胃や腸などの
病気の元になってしまいますからね。

コーヒーやアルコールは胃潰瘍の
原因になってしまうこともあるので
詳しくはコチラの記事に書いてあります。

⇒コーヒーが胃潰瘍の原因になるってホント？

まとめ

ゲップがよく出るのを治す方法は！
食べ方やストレスをチェック
について書いていきました。

ゲップがよく出てしまうのはそれだけ
胃の中に空気やガスが多く溜まり
こんでしまっています。

なのでなるべく空気やガスを胃の中
に溜め込まないようにしていってください。

そしてストレスなどは病気などに
繋がっていってしまうので特に
溜め込んだりしないようにして
くださいね。

胸焼けがする逆流性食道炎を
予防する食べ物については
コチラの記事に書いてあります。

⇒逆流性食道炎にオススメの食べ物！

ゲップもそうですがしゃっくりも止まらなく
なってしまうことが多いですよね。

そんな止まらないしゃっくりを止める
方法についてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒しゃっくりをすぐに止める方法とは！