こんにちは、さらくりです。

寝ている時に急に胸が締め付けられる
よな感じの苦しさを感じてしまう時が
ある時は安静時狭心症になって
しまっているかもしれません

安静時狭心症というのは狭心症の
種類の一つで体を動かしていない
安静にしている時に症状が出てしまいます。

そんな安静時狭心症を治して予防して
いくには毎日の生活の中でどのような
ことに注意して気をつけていかなくては
いけないのか調べてみました。

安静時狭心症とは

突然胸が誰かに強く押し付けられた
ような締め付けられているような
苦しみや痛みなどを感じてしまう時は
狭心症という病気に注意しなければ
いけません

狭心症っていうのは心臓を動かす為に
血液を心臓に送っているのですが
その心臓への血液の流れが一時的に
悪くなってしまい胸の苦しみなどの
症状が出てしまいます。

狭心症の様々な症状などについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒その胸の苦しみは狭心症では！

そして狭心症にはいくつかの種類が
あって日中に体を動かしている時など
に症状が出てしまう労作狭心症

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そして寝ている時や体を休めている
時に症状が出てしまう安静時狭心症
などがあります。

狭心症の種類などについてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒狭心症の種類について！

日中に突然狭心症の症状に襲われて
しまうのも大変なことなのですが
夜中寝ている時などに急に胸の苦しみ
などに襲われてしまう安静時狭心症
は本当にビックリしますし大変です。

そんな安静時狭心症に襲われて
しまう原因としては心臓に血液を送って
いる冠動脈が突然けいれんを起こして
しまい血液が送られなくなってしまう
ことが多いです。

予防対策として大切なこと

寝ている時などに急に胸が締め付け
られるような苦しみに襲われてしまう
のが安静時狭心症で

その大きな原因になっているのが
冠動脈の痙攣によってっていうのは
わかってもらえたと思います。

そんな冠動脈の痙攣を起こしてしまう
のは血管っていうのは血液を循環
させていますが

その循環は血管が収縮したり緩んだり
しているからなのですがそれを正常に
機能させてくれているのが平滑筋が
正常に働いてくれているからなのですが

詳しい原因などははっきりとしていない
のですが一酸化窒素と言われる物など
の分泌が低下してしまうと平滑筋の
働きが悪くなってしまって冠動脈が痙攣
しやすくなってしまうとも言われています。

その原因を作っているものとして

・アルコールの飲み過ぎ
・喫煙
・ストレス
・睡眠不足
・急激な温度差
・女性ホルモンの低下

などのことがあるのでこれらのことを
予防して改善して治していくことが
大事な予防対策にも繋がっていきます。

アルコールの飲み過ぎや喫煙などは
中性脂肪を増やしてしまったり
コレステロールを増やしてしまって
狭心症のもう一つの原因である
動脈硬化の原因にもなってしまい
ますからね。

ストレスは全く受けないっていう生活は
出来ないのでストレスを溜め込まない
ように上手く発散していかなくては
いけません

僕の一番の簡単なオススメとしては
友達や家族などと楽しい時間を
少しでも作ったりカラオケなどにいって
思いっきり大声を出す

そして寝る前にゆっくりとお風呂に
入って疲れを癒してぐっすりと
寝て体も心も頭の中もすっきりと
リセットさせることです。

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これは睡眠不足の解消にも繋がって
いきますからね。

睡眠不足になってしまうとどうしても
肉体的な疲れや精神的な疲れ
などが蓄積されていってしまい
自律神経などが乱れてしまいます。

なので出来るだけしっかりと睡眠時間
を確保できるようにすることと
熟睡出来る深い眠りについていける
ように

寝る時は部屋の明かりを暗くして
なるべく寝室にはスマホやテレビ
そしてゲームなどおかないように
してただぐっすりと寝るっていう
ことを意識してみてください。

これだけでも睡眠の質を向上させて
いくことが出来ます。

急激な温度差などは血管を収縮
させやすくしてしまうので特に寒い
時などは部屋の温度差に注意
してください。

朝方などは気温もグンと下がって
しまいますからね。

女性ホルモンの低下は加齢に
よってどうしても低下しやすくなって
しまいますが

タンパク質や大豆類そしてビタミン
などを多く含む物を食べるように
したりしっかりと睡眠をとっていく
ことなどでも予防していくことが
出来ます。

寝ている時や体を休めている
時に起こってしまう安静時狭心症ですが
症状がなかなか治まらない時や
頻繁に起こってしまう時などは
早急に病院に行ってしっかりと診て
もらってください。

そして急に狭心症に襲われてしまった
時の対処法などについてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒急に狭心症の症状が出た時の対応は！

まとめ

寝ている時に胸が苦しくなる安静時
狭心症を治して予防する方法
について書いていきました。

狭心症は本当に日中生活して
いる時や寝ている時などどんな時
でも急に起こってしまいます。

そして症状はすぐに治まることも
多いですがそのまま何もしないで
いると症状が悪化してしまいますし
心筋梗塞などにもなってしまうことが
多いので

しっかりと病院に行って診てもらって
治療をしていってください。

そして毎日の生活習慣の中で
気をつけて注意してほしいことなど
安静時狭心症を予防するのに
少しでも参考になれば嬉しいです。

狭心症の原因になってしまう動脈硬化
を予防していく方法などについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒狭心症の原因になる動脈硬化を防ぐ！