こんにちは、さらくりです。
胃が痛くなってしまったり便秘になりがち
だなって感じた時は胃下垂になってしま
っているかもしれません
そんな胃下垂を治していくのに腹筋を
鍛えていくことが大事なのでオススメ
の腹筋の鍛え方や
胃下垂を治していくのに効果的なツボ
について書いていきます。
胃の消化を良くして辛い胃下垂を
治して改善していきたいですからね。
便秘や胃下垂に効くツボ
胃の消化が悪くなってしまい胃が
重たくなって下に下がってきてしまう
胃下垂
そんな胃下垂によって胃が痛くなって
しまったり胃に不快感を感じてしまったり
などの症状が出てきてしまいます。
原因となっているのは普段の姿勢が
悪くて骨盤が歪んでしまったり
腹筋が弱くなってしまって胃を上手く
支えることが出来なくなってしまったり
などがあります。
胃下垂の症状や原因などについては
コチラの記事に詳しく書いてあります。
そんな胃下垂になって胃が下に下がって
しまって胃の下にある腸などが圧迫されて
しまい便秘になりやすくなってしまうこと
もあります。
胃が痛いうえに便秘などの症状も
加わってしまうと大変辛い思いをして
しまうので
それを少しでも解消して胃下垂を治して
いくのにオススメのツボがあります。
そのオススメのツボっていうのが
・下脘(げかん)
・外陵(がいりょう)
・胃兪(いゆ)
のツボが効果的です。
下脘(げかん)のツボの場所は
おへそからだいたい親指2本分くらい
真上に上がった場所にあって
この下脘(げかん)のツボを押すことに
よって胃や腸など消化器の働きが良く
なるので胃下垂にオススメです。
その下脘(げかん)から更に親指
2本分上の場所には中脘というツボ
があるのでその中脘のツボも押して
もらえると更に効果が高くなります。
外陵(がいりょう)のツボの場所は
おへそから指1本分下がって
おへそから左右両方に指2本分横に
あります。
この外陵(がいりょう)のツボの効果は
胃の消化を早めてくれるので
胃の消化が悪くなってしまうのを助けて
くれるツボです。
胃兪(いゆ)のツボの場所は
少し説明がしづらいので画像に印が
ついている場所なのですが
背骨を挟んで左右両側にあります。
この胃兪(いゆ)のツボは胃液を
出しやすくしてくれるツボなので胃液が
分泌されやすくなることによって胃の
消化を早くしてくれます。
他にも胃下垂に効くツボや便秘を効く
ツボなど色々ありますが胃下垂によって
胃の消化が悪くなってしまうのを改善
するのにオススメです。
オススメの腹筋方法
胃下垂になってしまう原因の一つに腹筋が
弱くなってしまって胃が下に下がって
しまうっていうのがあります。
なので腹筋を鍛えていくことも胃下垂の
改善や予防対策には大事なことなの
ですが
腹筋を鍛えるっていうと物凄く辛くて
大変だと思ってしまいますが
テレビを見ながらでも簡単に出来る
腹筋の鍛え方がるので書いていきます。
まずは楽な部屋着などに着替えて
もらってから仰向けに寝てもらいます。
↓
そして足を伸ばしてもらって
その伸ばした足をそのまま曲げずに
上に上げます。
↓
そして今度は下にまた下げるのですが
かかとが床につく前にまた足を上げて
いきます。
これを繰り返して行ってください
これだけ？って思うかもしれませんが
結構腹筋が痛くなるので最初は少ない
回数でもいいので徐々に増やしていくと
より効果が出てきます。
そしてこの足の上げ下げが終わった後に
今度は仰向けの状態で両膝を曲げた
状態で足を上げてもらって
↓
その曲げた両膝をくっつけたまま
左右に交互に20～30回ほど
倒していってください。
この足の上げ下げと左右に倒すことで
腹筋を鍛えていくことが出来るので
テレビなどを見ながらでもいいので
僕はオススメですね。
腹筋以外の胃下垂の治し方や予防
方法についてはコチラの記事に書いて
あります。
まとめ
胃が痛く便秘になりやすい胃下垂を
治すツボと腹筋の鍛え方
について書いていきました。
胃が下に下がってしまって消化が
更に悪くなってしまい胃が痛くなったり
腸が圧迫されてしまって便秘にも
なりやすくなってしまう胃下垂
そんな辛い胃下垂を治していくのに
ツボを押して胃の消化を助けてあげたり
腹筋を鍛えていくのはオススメの
改善方法なのでよかったら参考に
してみてください。
暴飲暴食をしてしまい胃が苦しく
なってしまった時にオススメの対処法
についてはコチラの記事に書いてあります。
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