こんにちは、さらくりです。

お腹が下っ腹がポッコリと膨らんで
しまったり胃が痛くなってしまうなどの
色々な症状が出てしまう胃下垂

胃が下に下がってしまっていて消化が
悪くなってしまっているのが原因に
なっているのですが

そんな胃下垂を治していく方法や
改善するために必要なこと

そして予防対策としてこころがけて
いきたいことなど

胃下垂を治していく方法について
調べてみました。

胃下垂を治していくには

なぜかお腹の下っ腹だけがポッコリと
膨らんでしまったり胃が痛くなって
不快な違和感をずっと感じてしまって
いたり

などの症状が続いてしまっている時は
胃下垂になってしまっていることが多いです。

胃下垂になってしまう原因や症状などに
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒胃下垂になってしまう原因と様々な症状！

上記の記事でも書いてありますが
胃下垂になってしまう原因として胃を
支えて置くことが出来なくなってしまい
下に下がってきてしまっています。

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その原因となっているのが
普段の姿勢が悪くなってしまっていたり
筋肉の衰えであったり
食事の方法が悪かったりします。

それらの原因となっている物を改善して
治していくことが胃下垂を治していく方法
になってきます。

改善して予防対策していく方法

ではどのようにして改善して治していけば
いいのかというと

・胃の消化を良くする
・姿勢を正す
・骨盤の歪みを治す
・食事方法を見直す

これらのことが胃下垂を治していき
改善し予防していく方法ではないかな
って僕は思います。

胃の消化を良くする

胃の消化を良くするっていうのは
胃下垂になってしまうのは胃の消化が
悪くなってしまい

なかなか胃の中の物が無くならなくて
重たくなってしまって下に下がって
気やすくなってきます。

その為に食事の方法などもあるのですが
食事の方法についてはまた下に書いて
あるので読んでみてください。

胃の消化が悪くなるってことは
胃の活動が低下してしまっている
ってことがあります。

その大きな原因になっているのがストレス
などによって自律神経が乱れてしまって
いることです。

なのでストレスを出来るだけ溜め込まない
ように発散していかなければいけないので

適度な運動や好きなことを楽しむ時間
などが大事になってきますし毎日入る
お風呂も大切なストレス解消になります。

ストレス解消にオススメの入浴方法に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒ストレス解消にオススメの入浴法！

姿勢を正す

姿勢を正すっていうのは姿勢が悪い
ことによって内蔵などが圧迫されてしまい
血液の流れが悪くなってしまい胃が
上手く機能しなくなってしまうことがあります。

特に猫背の人は注意しなければいけません
僕も猫背なのでよくわかるのですが
お腹を知らず知らずのうちに圧迫しています。

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なので背筋を伸ばしてピンっと正す
ことはしなくてもいいのですが肩が前
にこないように注意してください。

猫背によって骨盤も歪んできてしまい
ますからね。

骨盤の歪みを治す

骨盤の歪みを治すっていうのは
骨盤が歪んでしまうことによって
左右どちらかの骨盤が上に上がって
しまって

そこから胃が下に下がってきてしまい
胃下垂になりやすくなります。

特に女性の人で胃下垂が多いのは
出産後に骨盤が歪んでしまって
おこることが多いです。

後は長時間椅子に座っていたり
これも僕がよくやってしまうのですが
足を組んで座っていることが多かったり
すると骨盤は歪んでしまいます。

骨盤が歪んでしまっている時は
接骨院や整体に行ってしっかりと
正してもらうのがいいですし

予防対策として座りっぱなしの時は
気分転換も兼ねて少し歩いたり
組む足を交互に替えたりしてみて
ください。

胃下垂を防止する為に姿勢や骨盤
を治すオススメのストレッチについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒胃下垂を改善していくストレッチ！

食事方法を見直す

食事方法を見直すっていうのは
まずは暴飲暴食をしない

そしてゆっくりとしっかりと噛む回数を
多くして食べていきます。

そうすれば胃の消化の負担を解消する
ことができますし

これは少し余談になるのですが
噛む回数を多くすることによって
セロトニンというホルモンが多く分泌
されるようになります。

このセロトニンは睡眠ホルモンである
メラトニンを作っていくのに必要な
物でメラトニンが増えることによって
夜ぐっすりと寝れるようになり

体の疲れをよりとってくれますし
ストレス解消にも繋がってきます。

後は腹筋が弱くなってしまっていて
胃が下に下がりやすくなってしまって
いることもあるので

腹筋なども適度な運動やストレッチ
などで鍛えていくのがいいですね。

胃下垂を改善して予防していくのに
効果がある食べ物や食事については
コチラの記事に書いてあります。

⇒辛い胃下垂を治して予防する食事とは！

まとめ

お腹が膨らむ症状が出る胃下垂の
治し方とは！改善と予防対策
について書いていきました。

胃下垂は胃が下に下がってしまって
胃の消化がますます悪くなって
お腹が膨らんでしまったり胃の痛みなど
の症状が出てしまいます。

そんな胃下垂を治していくには
出来るだけ胃の消化を良くし重みで
下がらないようにするのと

姿勢や骨盤の歪みなどを改善して
治していくことが大事な対策になってきます。

胃下垂になってしまう原因は色々ある
のでそれを知って改善していくのに
少しでも参考になれば嬉しいです。

下痢や嘔吐などの症状が酷い時は
急性胃腸炎になっていることが多いので
詳しくはコチラの記事に書いてあります。

⇒急性胃腸炎とは！原因とその症状！