こんにちは、さらくりです。
食べた物がなかなか消化されずに
胃が下がってきてしまい痛みを感じたり
胃に不快感などを感じてしまう胃下垂
そんな胃下垂を治していくには胃の消化
を良くしていくことや胃が下に下がらない
ように筋肉などを付けていくことが大事
になってきますが
胃下垂を解消して予防していくには
毎日の食事や食べ物などにも注意
していかなくてはいけません
胃下垂を解消して改善していくのに
オススメの食べ物について調べてみました。
胃の消化が低下する原因
なんだか食後にいつも吐き気がしたり
下っ腹がぽっこりと膨らんでしまって
いる症状などが出ている時は胃下垂に
なってしまっています。
胃下垂は食べた物がなかなか胃の中で
消化されない状態が続いてしまって
胃が重たくなってしまい
胃を支えている筋肉の低下や
骨盤などの歪みなどの影響もあって
胃が下に下がってきてしまいます。
胃下垂になってしまう原因については
コチラの記事に詳しく書いてあります。
そんな胃下垂を解消して予防していく
には胃を支えている腹筋を鍛えていく事
や骨盤の歪みを治していくことも大事ですが
やはり一番は胃の消化が悪くなっている
低下しているのを治していうことが大事に
なってきます。
そこで胃の消化を良くしていくには
胃に優しい食べ物や消化の良いもの
そして脂っこくない食べ物なども
とても大事なのですが
それと同じくらい大事になってくるのが
食物酵素を多く含んでいる食べ物です。
食物酵素とは食物から得られる酵素の
事なのですがこの食物酵素によって
胃の筋肉やその他の内臓の筋肉を
活性化してくれる効果があります。
胃の消化が悪くなってしまっている
原因の一つに胃の筋肉が緩くなって
しまっていて上手く収縮出来なくなって
しまって
消化させる為の機能が低下してしまって
いることがあります。
その胃の筋肉や周りの内臓の筋肉を
引き締めて上手く収縮させるのに
食物酵素が必要になってきます。
なかなか胃の筋肉とかってイメージ
出来ないですよね。
食物酵素を含んでいる食べ物とは
胃下垂の原因になってしまう胃の消化
を助けていくのに食物酵素が大事に
なってくるのはわかったと思います。
ではいったい食物酵素を多く含んで
いる食べ物とはどんな食べ物なのかと
いうと
キャベツや大根や山芋そしてニンジン
などがありまし
納豆やみそなどにも多く食物酵素が
含まれています。
そして食物酵素は炒めたり熱を加えたり
しない生の状態がより効率よく摂取して
いくことが出来ます。
後はパセリなども胃の筋肉を引き締めて
くれる効果があります。
注意したい食事方法
食物酵素が胃の消化活動を良くして
くれますが胃の消化が悪くなって
しまう食べ物としては
脂っこい食事や暴飲暴食なども
気を付けてもらわなくてはいけませんが
甘い物やお菓子の食べ過ぎなども
注意してください。
疲れた時などやついつい小腹が空いた
時など間食として甘い物やお菓子などを
食べてしまいますが
甘い物やお菓子は胃の筋肉の収縮を
弱めてしまって緩めてしまうことがあるので
食べ過ぎや特に食事の前などは食べない
ように心がけてください。
後、肉類などは鶏肉やささみなどは
比較的脂っぽくないのでオススメですね。
胃の消化に良い物や優しい食べ物に
ついてはコチラの記事にも書いてある
ので良かったら読んでみてください。
まとめ
胃下垂を解消し予防していくのに
オススメの食べ物はコレ！食事改善
について書いていきました。
胃下垂になってしまう原因は胃の消化が
悪くなって胃が下に下がりやすい状態に
なって起こってしまいます。
それを解消して予防していくのに
胃の消化を低下させないようにしていく
食事や食べ物が大事になってくるので
先ほども書きましたが暴飲暴食に気を
つけるのはもちろんの事
よく噛んでから食べる事と食物酵素を
少し意識していってみてください。
その為に少しでも参考になれば嬉しいです。
胃下垂を治していく方法については
コチラの記事に色々な対策方法が
書いてあります。
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