こんにちは、さらくりです。
手足が冷たくなってしまう末端冷え性
そんな末端冷え性になってしまって
いる時に即効ですぐに症状を和らげて
いったり治していく対処法はどんな方法
があるのか
簡単にどこでもすぐに対応することが
出来るストレッチやツボそして飲み物
など
辛い手足の冷たさや痺れを少しでも
取り除いていく対処法について
調べてみました。
家にいる時はまだいいですが
会社や外などでは出来ることって
いのは限られてきてしまいますからね。
手足が冷たい末端冷え性
寒い冬場はもちろん夏場などの
クーラーやエアコンなどがかかって
いる部屋などにいると手足が冷たく
なってきてしまうことがあります。
そんな手足が冷たくなってきてしまう
冷え性は末端冷え性と言われていて
手足など体の中心から遠い場所に
起こってしまう冷え性で
その原因を作ってしまっているのが
血行不良などによって血液が上手く
循環出来なくて熱を届けることが
出来にくくなってしまっていることが
多いです。
末端冷え性は特に女性の方に多い
冷え性でもあるのですが原因となって
いるものには筋肉不足やストレス
そして食生活の乱れなどがあります。
末端冷え性を起こしてしまう原因に
ついてはコチラの記事に書いてあります。
即効性の高い対処法
そんな手足が冷たくなってしまい上手く
動かすことが出来なくなってしまったり
痺れてきてしまったりするのを改善して
いくのは大切なことですが
それよりもまずは今この手足が冷えて
しまっている状態を何とか治していき
たいっていう時にオススメの対処法が
あってそれが
・ストレッチをする
・ツボを押す
・飲み物を飲む
などの即効性の高い対処法で
手足の血行を良くしたり体を温めて
くれます。
ストレッチをする
ストレッチをするっていうのはとにかく
手や足などを動かすっていうことなの
ですが
自宅などだと寝っ転がったりして色々
なストレッチができますがそうではない
場合は
まずは手や足をブラブラとできるだけ
振って動かすようにしてください。
その後に今度はグッパーと手や足の
指を閉じたり開いたりしていってください。
外出中などは靴を脱ぐことが出来ない
とおもうのでそんな時はふくらはぎを
マッサージしたりスクワットなどを行って
いくのもいいです。
ふくらはぎをマッサージしたり動かす
ことによって足に溜まっている血液を
上手く循環させていくことが出来ます
からね。
ツボを押す
ツボを押すっていうのは血行を良く
する流れを良くするツボなのですが
手の場合は
指間穴という小指から人差し指までの
指の間の付け根の部分と
虎口という親指と人差し指の間の
指の付け根の部分です。
この部分のツボを摘まんで押して
から引っ張るように離します。
これを繰り返し行うことによって
指先までの血液の流れが良く
なってきます。
足の場合は
八風という足の指と指の間の付け根
の部分を手の時と同じように摘まんで
押して引っ張るように離していきます。
後は気端という足の指の裏の先端
部分を押していってください。
このどちらのツボも足の指先までの
血液の流れを良くしていってくれます。
飲み物を飲む
飲み物を飲むっていうのは温かい
飲み物を飲んで体を温めていく
っていうことなのですが
特にオススメなのがココアや生姜湯
などですね。
ココアの場合は血液量を増やして
いってくれる効果などがあったり
生姜湯は血液の流れを良くして
いってくれます。
どちらもすぐに準備が出来ない場合は
水を温めて白湯にして飲んでいって
ください。
後、僕もそうなのですがついつい
温かいコーヒーなどを飲んでしまう
ことがありますがコーヒーは体を
冷やしてしまう効果があるので
飲まないように注意してください。
そしてお腹を温めていくっていう
ことも大事になってくるので
温かい飲み物だけではなくて
ホッカイロなどをお腹に入れたり
無い場合は出来るだけお腹を
温めるように手で摩ったりして
いってください。
まとめ
手足が冷たい末端冷え性をすぐ
治す対処法！ストレッチやツボ
について書いていきました。
末端冷え性を起こしてしまっている
大きな原因となっているのが血液の
流れが悪くなって手足までしっかりと
行き渡ってないことが多いです。
なので手足までしっかりと血液を
届けていくことが大事になってきますし
即効性の高い対処法になってきます。
なのですぐにでも手足の冷えを
少しでも治したい和らげたい場合は
よかったら参考にしてみてください。
そして末端冷え性を治して改善して
いくには日ごろのケア対策などが
大事になってくるので
心がけてもらいたい改善対策などに
ついてはコチラの記事に色々と
書いてあります。
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