こんにちは、さらくりです。

手足など体の先端部分が冷えてしまう
末端冷え性

そんな手足の冷えがなかなか治らな
かったりいつも辛い思いをしてしまう
末端冷え性を治して予防していくのに
毎日の食生活を改善していくことも
大事になってくるのですが

末端冷え性を治して予防していくのに
いったいどんな食べ物や飲み物が
いいのか

少しでも辛い症状を治して予防して
いくのにオススメの食べ物や飲み物
について調べてみました。

末端冷え性を予防する食べ物

冷え性の中でも結構多いのが
手足の指先などが冷たくなって冷えて
しまい痛みなどを感じてしまう末端冷え性

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末端冷え性になってしまう原因として
血行が悪くなってしまって手足にまで
上手く血液が届かない流れが悪くなって
しまうことがあります。

末端冷え性を起こしてしまう色々な
原因などについてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒指先が冷える末端冷え性の原因！

そんな末端冷え性を治して予防して
いくには原因となってしまっている
血液の流れを良くして指先までしっかり
と血液を上手く循環させていくことが
大事になってきます。

そこで重要になってくるのが無理な
ダイエットや偏った食生活は避ける
ことも大事になってくるのですが
体を出来るだけ温めてくれる食べ物
もしっかりと摂取していくことです。

体を温めてくれる食べ物っていったい
どんな食べ物なの？何か違いがあるの？
って思ってしまいますが

体を温めていってくれる食べ物として
いいと言われている物があってそれが

・土の中で育ったもの
・寒い気候で育ったもの
・冬の時期にとれるもの
・辛いもの
などが体を温めていくのにいいと
言われています。

そこで代表的な食べ物などとして

野菜類⇒玉ねぎ、大根、ネギ、カブ、
れんこん、生姜、ニンジン、ゴボウ

魚介類⇒ブリ、カツオ、たら、あじ

肉類⇒鶏肉

豆類⇒小豆、黒豆、納豆

香辛料⇒辛子、味噌、コショウ、とうがらし

そして砂糖だと黒砂糖などが体を温めて
いってくれる食べ物としてオススメですし
冷えた状態をスムーズに回復させていって
くれる効果もあります。

逆に体を冷やしてしまう冷えやすくさせて
しまう食べ物の特長としては

・土の上になるもの
・温かい気候で育ったもの
・春や夏の時期にとれるもの
・酸っぱいもの
などが体を冷やしやすくしてしまう
冷えた状態からの回復が遅くなって
しまう食べ物なので注意してください。

冷え性を良くする飲み物

体を温めてくれる食べ物のポイント
や特長などについてはわかって
もらえたと思いますが飲み物もあって

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体を温めやすくしてくれる飲み物
というと温かい飲み物を飲んでいく
っていうのは大事なのですがより
体を温めていってくれる飲み物として

・レモンティー
・紅茶
・ウーロン茶
・ほうじ茶
・生姜湯
・ココア
・白湯
などの温かい飲み物が効率よく体を
温めやすくしていってくれます。

基本的には温かい飲み物を飲んで
いくっていうことはわかると思いますが
注意してほしい飲み物があってそれは
コーヒーと緑茶です。

えっウーロン茶やほうじ茶などは
いいのに緑茶はダメなの？って思って
しまいますが

これは飲み過ぎなどに注意してほしくて
コーヒーや緑茶っていうのは利尿作用
の効果もあるので飲み過ぎてしまうと
オシッコが近くなってしまって熱が
逃げやすくなってしまうこともあるので
注意してください。

体を温めていくことで冷えを予防して
いくことが出来ますし血液の循環も
良くなってくるので手足の指先など
にもしっかりと血液が届きやすく
なってきますからね。

いきなりすぐに末端冷え性が良くなる
改善されていくっていうことではない
ですが日ごろから心がけていくことで
良くなっていったり予防対策などに
繋がってきます。

食べ物や飲み物以外にも血液の
流れを良くして末端冷え性を改善
していく対策についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒末端冷え性を改善していく対策！

まとめ

末端冷え性を治して予防していく
のにオススメの食べ物と飲み物
について書いていきました。

冷え性の中でも特に多いのが
手足などの指先が冷えてしまう
末端冷え性

そんな指先が冷えてしまう末端冷え性
を治して予防していく為に血液の流れ
を良くしていく上手く循環させていく
対策として体を温めていく食べ物や
飲み物なども大事になってくるので

食べ過ぎや飲み過ぎなどになって
しまうといけないのでバランスよく
摂取していくのに少しでも参考に
なれば嬉しいです。

末端冷え性で冷たくなった指先
などをすぐに治していく為の簡単
な応急処置対策などについてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒手足の冷えを戻す簡単な方法！