こんにちは、さらくりです。
会社や学校など特に静かな場所などで
急にお腹が鳴ってしまって焦ってしまう
ことなどがあります。
そんな急にお腹が鳴った時になるべく
鳴らないようにする対処法や止め方は
どうすればいいのか
そして出来るだけお腹が鳴らない
ようにする為の予防対策方法など
お腹が鳴ってしまって恥ずかしい
思いをしない為の工夫などについて
調べてみました。
お腹が鳴りやすい時
1人でいる時などはいくらお腹が
鳴っても特に気にはならないのですが
周りの人などにクーっとかグルグル
とかお腹が鳴っている音を聞かれる
のは物凄く恥ずかしいですよね。
それが大事な話をしている時や
授業中などにお腹が鳴ってしまった
時のあの恥ずかしさといったら・・・
どうしてこのタイミングでお腹が鳴るの
って心の中で思わず叫んでしまう
瞬間でもありますが
お腹が鳴ってしまう大きな原因に
なっているものとして胃や腸が
食べた物を消化しながら移動させて
いるぜん動収縮の時に空気やガス
などが一緒に交じってしまって
鳴ってしまうことが多いです。
特に空腹時や満腹時
そしてお腹が張ってしまっている
腹部膨満時などにお腹が鳴りやすく
なってしまいます。
ぜん動収縮とはどんな働きなのか
どうして空腹時や満腹時そして
お腹が張っている時に鳴りやすいのか
詳しい原因についてはコチラの記事に
書いてあります。
一時的な対処法
そんな急にお腹が鳴ってしまった時に
またすぐに鳴ってしまうのをなんとか
止めたい！鳴らなくなるように対処する
方法はどんなことがあるのか
そこで出来るだけ鳴らないようにする
対処法として
・息を思いっきり吸い込んでゆっくり吐き出す
・胃や腸をなるべく圧迫させない
・こっそりと少し糖分をとる
などの対処法があります。
息を思いっきり吸い込んでゆっくりと
吐き出すっていうのは空気を吸い込む
ことによって胃が収縮するのを抑えて
ゆっくりと吐き出していきます。
これによって一時的っていうかお腹が
また鳴りそうっていう時には効果が
あります。
胃や腸をなるべく圧迫しないって
いうのはベルトを少し緩めたり
ズボンのボタンをこっそりと外したり
して締め付けを軽くしたり
後は猫背になってしまっていたり
する時はなるべく背筋をまっすぐ
伸ばすようにしてください。
少しでも胃や腸の圧迫を緩くする
ことによってお腹が鳴ってしまうのを
一時的に防ぎやすくなります。
こっそりと軽く糖分をとるっていうのは
これは空腹時などですが糖分を少し
とることによって空腹感を少し和らげる
事が出来ます。
さっと食べれる物としてはチョコや
アメなどがオススメですね。
鳴りにくくする予防対策
お腹が鳴ってしまのを一時的に
なるべく鳴らないようにしていく
応急処置的な対処法について
いくつか書きましたが
これで完全に鳴らなくなる止めることが
出来るっていうことではないです。
そこで大事になってくるのがなるべく
お腹が鳴らないようにしていく為に
少しでも予防対策していくことです。
その予防対策として
・3食しっかりと食べる
・よく噛んでゆっくり食べる
・ストレスを溜め込まない
などの予防対策があります。
3食しっかり食べるっていうのは
特に忙しい朝などは食べずに行って
しまったりすることが多いですが
しっかりと朝ごはんを食べていくように
してください。
そして出来るだけ毎日同じような
時間帯に食事をとるようにして
いってください。
よく噛んで食べるっていうのは
早食いなどをしてしまうと食べ物と
一緒に空気なども呑み込みやすく
なってしまってそれが原因となって
お腹が鳴りやすくなってしまいますし
後は、よく噛んで食べることによって
セロトニンという精神を安定させてくれる
神経伝達物質が分泌されやすくなります。
これによって気持ちを落ち着けてくれたり
ストレスを解消していってくれたりして
ストレスを感じてしまって空気をいっぱい
飲み込んでしまうのを予防していくこと
が出来ますし
たくさん噛んで食べることによって
満腹感を感じやすくなります。
僕も早食いしてしまうことが多く
あるのですがよく噛まずに早食い
してしまった時っていうのは食べた後
でも満腹感がなかなかないですからね。
ストレスを溜め込まないようにする
っていうのはストレスを多く感じて
しまっている時っていうのは自然と
空気を沢山吸い込んでいってしまって
います。
それを防いでいく為にも日ごろから
出来るだけストレスを溜め込まない
ように上手くストレスを発散していく
ようにしてください。
オナラが沢山出てしまう原因など
についてはコチラの記事に書いて
あります。
まとめ
急にお腹が鳴った時の対処法や
止め方！予防対策も大事
について書いていきました。
急にお腹が鳴ってしまうのは胃や
腸がしっかりと働いていてくれている
証拠なので自然なことなのですが
出来れば鳴ってほしくないタイミング
とかありますよね。
そんな時に一時的な対処法や普段から
なるべく鳴らないようにする予防対策など
少しでも参考になれば嬉しいです。
お腹が鳴るのは自然なことなのですが
空腹でもないのに鳴ってしまうことが
よくあるっていう場合は
胃や腸など何かの病気のサインかも
しれないので一度病院に行って
しっかりと診てもらってください。
オナラが臭くて気になってしまう時
が多い時はオナラの臭いを改善して
いく自己ケア対策方法についてコチラ
の記事に書いてあります。
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