こんにちは、さらくりです。

もはや夏の風物詩といってもいいほど
夏になると体がだるくなり何もやる気が
出なくなってしまう症状の夏バテ

そんな夏バテを解消していくには
どうやっていくのがいいのか

夏バテを治して解消していく
おすすめの方法について調べて
みました。

今年の夏こそは無気力になって
しまう夏バテをやっつけていきたい
ですからね。

夏バテは放っておいても治らない

灼熱の太陽、照りつける日差し
といえばすごく響きがいいですが
実際に生活していると暑くて
しょうがないですよね・・・

そんな時はガンガンにクーラーの
効いた部屋でずっと過ごしていたり
冷たい飲み物ばかり飲んでいたりして

それが原因となって食欲不振に
なっていってしまいます。

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この食欲不振の原因となっている
のが体の自律神経が乱れてしまって
いたり

胃腸の機能が低下してしまったり
していることで、これが夏バテの
大元です。

夏バテの原因と症状については
コチラの記事に書いてあります。

⇒夏バテの原因と症状はコレ！

そして夏バテになってしまって
無気力状態になってしまうと
今まで以上に何もする気が
起こらないので

今までの生活が更にだらけてしまって
症状が悪化していってしまうので
夏バテを放っておいてしまうと
なかなか治していく事ができません

つまり解消していく事が出来ない
って事です。

ずっと悪循環なスパイラルが続いて
いってしまいます。

解消する為に必要な4つのこと

ではこの無気力状態を抜け出す
には、夏バテを解消していくには
どうすればいいのか

それは毎日の生活習慣を改善して
いかなくてはいけません

そこで必要になってくるのが
・ぐっすり寝ること
・しっかりとした食事
・お風呂に入る
・適度な運動

この4つのことが必要になってきて
夏バテを解消していく秘訣です。

ぐっすり寝るために

そこでまずは夏の寝苦しさの原因
となっているのは熱帯夜とも言われる
暑さですよね。

連日熱帯夜が続いている
って感じでニュースでも言っていますが

その熱帯夜でも気持ちよく寝て
行くためにはまずは
クーラーをつけてください。

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クーラーは寝るときに体に良くない
っていわれますがそれは
一晩中つけっぱなしにしているからで

しっかりとタイマーをつけて寝れば
大丈夫です。

後は気持ちよく寝ていくために
おすすめなのは頭を冷やす事
なので

水枕などを使って頭を冷やせば
ぐっすりと寝ていく事が出来ます。

クーラー病の症状と原因については
コチラの記事に書いてあります。

⇒クーラー病の原因を知って治していく方法

しっかりとした食事

夏こそ実は体の消耗が激しいので
しっかりとした食事が大切なのですが
なかなか暑くて食べる気にならないですよね。

しかしそれが疲労がどんどん
溜まっていってしまうので
しっかりと食べていってほしい
のですが

特に意識して摂取してほしいのは
・ビタミンB1
・クエン酸
・糖分の多い物です。

疲れた体は乳酸が物凄く多く
溜まってしまっているので
その乳酸を分解してくれるのが
ビタミンB1やクエン酸です。

なのでまずは体の疲労の原因になって
いる乳酸を分解していき
そして糖分を摂取して体力を回復
させていきます。

疲れた時に甘いものがおすすめと
言われるのは糖分が多いからですね。

ビタミンB1を多く含んでいる食べ物
の料理方法についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒夏バテを解消し予防してくれる食事！

お風呂に入る事

ただでさえ暑いのにお風呂になんて
入っていられないって思ってしまいますが

クーラーの効いた部屋にずっといたり
して体が冷えていますし血行が悪く
なっていたりします。

そして夏バテの原因である自律神経
が乱れている事ですが

この血行を良くすることと
自律神経を正常にしていくのに
欠かせないのが入浴です。

なので出来るだけシャワーではなく
しっかりとお風呂に入って入浴して
体の疲れをとって血行を良くし
自律神経の乱れを治してください。

そこで半身浴はもっとも効率よくて
いいのでおすすめの入浴方法です。

しかし夏のお風呂については
注意しなくてはいけない事があるので
コチラの記事に書いてあります。

⇒お風呂で熱中症にならないように！

適度な運動

最後は適度な運動なのですが
何をこの暑い時に言ってるんだ
って気になってしまいますが

運動といってもガッツリ体を鍛える
無酸素運動ではなく

自分のペースでゆっくり出来る
有酸素運動です。

有酸素運動でおすすめなのが
ウォーキングや水泳やサイクリング
ですね。

適度に運動をして汗をかく事に
よって体温調節出来ますし
体を動かすことによってより
質のいい睡眠をとる事が出来ます。

しかし注意して欲しいことは
熱中症にならないように日差しが
弱い朝や夕方から夜にかけて
行ってください。

後は水分補給をしっかりと十分に
とっていってください。

水分補給についてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒夏バテや熱中症を防ぐ水分補給とは！

まとめ

体がだるい、やる気が出ない夏バテ
を解消するおすすめの方法に
ついて書いていきました。

無気力状態になってしまって何も
出来ない食欲不振が続き放って
おくとますます酷くなってしまう夏バテ

そんな夏バテを解消していくには
毎日の生活習慣を少し変えていく事が
大事です。

そのほんの少しの事で厄介な夏バテを
解消して予防していく事が出来るので
参考にしてみてください。

厄介で治りにくい夏風邪の症状と
特徴や対処法についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒夏風邪の特徴を知って治していく方法！